RepolveScarica l’appCurl alla panca Scott: calcolatore del massimale stimato.
Stima il tuo massimale per curl alla panca scott da una serie completata di 1–12 ripetizioni, poi confrontalo con i valori di riferimento Repolve per questo esercizio.
Calcola il tuo punteggio: curl alla panca scott
Inserisci il carico esterno registrato su questa macchina o configurazione ai cavi. Usa la stessa convenzione tra le sessioni; non aggiungere il peso corporeo. Indicazioni, rapporti delle carrucole e leve possono variare: la stima non normalizza attrezzature diverse. Usa una serie completata di 1–12 ripetizioni. I dati restano nel browser.
Un esempio di calcolo: curl alla panca scott
Esempio di curl alla panca scott: 25 kg per 8 ripetizioni completate. Usa la convenzione di carico indicata sopra e confronta esecuzioni con la stessa attrezzatura e tecnica.
- Serie completata
- 25 kg × 8 ripetizioni
- 1RM stimato
- 31,7 kg
- Punteggio dell’esercizio
- 44 · base
Esempio illustrativo con 80 kg di peso corporeo e standard maschili. Selezionare gli standard femminili cambia il punteggio dell’esercizio, non il massimale stimato. È il punteggio di un singolo esercizio, non un Punteggio di Forza complessivo.
Curl alla panca Scott: esempi dalle ripetizioni al massimale
Ogni riga usa una serie completata con 25 kg. Inserisci il carico esterno registrato su questa macchina o configurazione ai cavi. Usa la stessa convenzione tra le sessioni; non aggiungere il peso corporeo. Indicazioni, rapporti delle carrucole e leve possono variare: la stima non normalizza attrezzature diverse. Sono esempi della formula, non carichi consigliati da provare.
| Ripetizioni completate | 1RM stimato |
|---|---|
| 1 | 25,0 kg |
| 3 | 27,5 kg |
| 5 | 29,2 kg |
| 8 | 31,7 kg |
| 10 | 33,3 kg |
| 12 | 35,0 kg |
Per una singola ripetizione si usa il carico inserito. Per 2–12 ripetizioni si usa peso × (1 + ripetizioni ÷ 30). Il risultato stima una singola ripetizione: non garantisce che tu riesca a sollevare quel peso.
Muscoli coinvolti
L’app indica i bicipiti come gruppo muscolare primario. Nel modello di Repolve, questo esercizio fornisce dati primari per i bicipiti. Coinvolgimento muscolare e copertura del punteggio sono concetti diversi.
Rendi confrontabili le sessioni
Usa la stessa macchina Scott, altezza del sedile e posizione del supporto. Confronta il carico visualizzato con le serie precedenti sulla stessa macchina.
Come funziona la stima
Per una singola ripetizione, la stima coincide con il carico inserito. Per 2–12 ripetizioni, il motore usa la formula di Epley: peso × (1 + ripetizioni ÷ 30). Confronta il massimale stimato con il peso corporeo e le soglie specifiche per sesso dell’esercizio. È una stima da una serie completata, non una prescrizione per il prossimo tentativo.
Curl alla panca Scott: standard di forza
Questi rapporti provengono direttamente dagli standard effettivi di Repolve. Descrivono riferimenti per l’esercizio, non percentili della popolazione o classifiche corrette per età.
| Riferimento | Punteggio | Uomo | Donna |
|---|---|---|---|
| Principiante | 20 | 0,2× | 0,1× |
| Base | 40 | 0,35× | 0,2× |
| Intermedio | 60 | 0,6× | 0,4× |
| Avanzato | 100 | 0,85× | 0,6× |
| Élite | 125 | 1,1× | 0,85× |
Inserisci il carico esterno registrato su questa macchina o configurazione ai cavi. Usa la stessa convenzione tra le sessioni; non aggiungere il peso corporeo. Indicazioni, rapporti delle carrucole e leve possono variare: la stima non normalizza attrezzature diverse. Usa la stessa unità per il carico e il peso corporeo. Comprendi gli standard (English)
Segui la progressione
Conserva carico e ripetizioni completate insieme a ogni stima. Usa la stessa macchina Scott, altezza del sedile e posizione del supporto. Confronta il carico visualizzato con le serie precedenti sulla stessa macchina. Questa pagina offre una fotografia di un esercizio; gli allenamenti salvati in Repolve ti permettono di seguire la tua cronologia.
Scopri come confrontare i progressi di forza (English) · Comprendi il tuo Profilo di Forza (English)
Varianti comuni
Questa voce del catalogo è per la macchina. Per serie con un manubrio usa il calcolatore dedicato al curl Scott con manubrio; un curl Scott con bilanciere non equivale allo stesso carico alla macchina.
Curl alla panca Scott: domande sul calcolatore
Quale peso devo inserire?
Inserisci il carico esterno registrato su questa macchina o configurazione ai cavi. Usa la stessa convenzione tra le sessioni; non aggiungere il peso corporeo.
Come confrontare le sessioni di curl alla panca scott?
Usa la stessa macchina Scott, altezza del sedile e posizione del supporto. Confronta il carico visualizzato con le serie precedenti sulla stessa macchina.
Posso sostituire un’altra variante?
Questa voce del catalogo è per la macchina. Per serie con un manubrio usa il calcolatore dedicato al curl Scott con manubrio; un curl Scott con bilanciere non equivale allo stesso carico alla macchina.
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Informazioni sul calcolatore
Scritto da Repolve per spiegare il proprio modello di valutazione. Calcoli e tabelle usano lo stesso motore e gli stessi standard dell’app. Gli esempi sono illustrativi, non risultati di clienti. Le stime descrivono prestazioni registrate: non misurano direttamente la massa muscolare e non diagnosticano squilibri di allenamento.
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