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Qual è il tuo Punteggio di Forza?

Inserisci i tuoi carichi per scoprire il punteggio e l’analisi muscolare.

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I tuoi dati

Serve a selezionare gli standard di forza.

Le tue migliori serie allenanti

Inserisci una serie per gli esercizi che conosci. Lascia vuoti gli altri.

Come inserire una serie

Usa una serie completata da 1 a 12 ripetizioni. Per gli esercizi con bilanciere, includi il peso della barra. Per quelli con manubri, inserisci il peso di un solo manubrio, non della coppia. Per macchine e cavi, usa il carico esterno registrato e la stessa attrezzatura: la stima non può compensare rapporti delle carrucole o leve diverse. I pesi in grigio chiaro sono esempi, non valori precompilati.

Caricamento del calcolatore…

Comprendi il tuo Punteggio di Forza

Questo calcolatore usa il motore di valutazione effettivo di Repolve. Inserisci gli esercizi supportati che conosci: nessun esercizio specifico è obbligatorio. Per un punteggio complessivo servono almeno tre gruppi muscolari valutati.

Il risultato è una stima iniziale basata su un insieme di dati di allenamento, non un percentile della popolazione o una valutazione corretta per età. Altri esercizi possono ampliare la copertura senza aumentare necessariamente il punteggio.

Esplora tutti i calcolatori per gruppo muscolare (English), con indicazioni sul carico e standard specifici per esercizio.

Prima di interpretare il risultato

È un calcolatore del massimale?

Lo strumento stima il massimale delle serie idonee inserite, poi usa gli standard degli esercizi e i punteggi muscolari di Repolve per produrre una stima iniziale più ampia. Dopo il calcolo, apri i dettagli degli esercizi per vedere le singole stime. Per un esercizio alla volta, prova il calcolatore della panca piana, calcolatore dello squat, calcolatore dello stacco da terra, calcolatore delle distensioni con manubri su panca inclinata, calcolatore della lat machine, calcolatore del military press, oppure da calcolatore del rematore con bilanciere. Per le ripetizioni senza assistenza, usa il calcolatore delle trazioni alla sbarra.

Perché alcuni muscoli non hanno un punteggio?

Solo i dati degli esercizi supportati contribuiscono all’analisi. Un’area vuota indica che i dati inseriti non hanno prodotto un punteggio, non che il muscolo sia debole. Per un punteggio complessivo servono tre gruppi muscolari valutati. Scopri come funziona la copertura del Profilo di Forza (English) nel dettaglio.

Il punteggio mi dice come mi confronto con tutti gli altri?

No. Il punteggio di Repolve usa valori di riferimento propri, relativi al peso corporeo e specifici per sesso. Non è un percentile della popolazione e il calcolo attuale non tiene conto dell’età. Consulta la guida agli standard (English) per comprendere la scala.

Come posso seguire i cambiamenti dopo questa stima?

Questo calcolatore offre una fotografia del momento. Una cronologia coerente ti permette di confrontare le serie alla base di un cambiamento e capire i progressi nel tempo. Leggi come monitorare i progressi di forza (English) oppure confronta le app di allenamento.