你的 力量评分是多少？

了解你的力量评分

本力量计算器使用 Repolve 正式应用中的评分引擎。可以填写任何受支持且你熟悉的动作，不要求特定动作。总体分数至少需要三个已测算肌群。

结果是根据这一组训练依据得出的起始估算，并非人群百分位或经过年龄调整的评估。更多动作可扩大覆盖范围，但不一定提高分数。

按肌群浏览所有动作计算器 (English)，查看各动作的重量填写说明和标准。

解读结果前须知

这是单次极限重量计算器吗？

工具会先为符合条件的训练组估算单次极限重量，再通过 Repolve 的动作标准和肌群评分得出更全面的起始估算。计算后打开“动作详情”，即可查看各动作的估算值。若只想计算一个动作，可以使用 卧推计算器、 深蹲计算器、 硬拉计算器、 上斜哑铃卧推计算器、 高位下拉计算器、 肩上推举计算器，或 杠铃划船计算器。无辅助引体向上的次数请使用单独的 引体向上计算器。

为什么有些肌群没有分数？

只有受支持动作的训练依据才会计入肌群分析。某个部位为空，表示当前输入不足以得出分数，并不代表该肌群薄弱。总体分数需要至少三个已测算肌群。了解 力量档案的覆盖范围 (English) 及其计算方式。

分数能告诉我在人群中处于什么水平吗？

不能。Repolve 使用自己的体重相对基准，并按性别区分。分数不是人群百分位，目前也不按年龄调整。请查看 标准指南 (English) 以了解分数尺度。

得到估算后，如何追踪后续变化？

计算器提供的是一次快照。持续记录训练，才能比较变化背后的训练组并了解长期进步。请阅读 如何追踪力量进步 (English) 或 比较训练记录 App。