RepolveDownload de app
Ontdek Repolve

Wat is jouw Krachtscore?

Vul je oefeningen in en bekijk je score en spieroverzicht.

Gratis, zonder account. Je invoer blijft in je browser.

Jouw gegevens

Bepaalt welke krachtnormen worden gebruikt.

Beste werksets

Vul een set in voor elke oefening waarvan je een resultaat weet. Laat de rest leeg.

Een set invoeren

Gebruik een uitgevoerde set van 1 tot 12 herhalingen. Tel bij halteroefeningen de stang mee. Vul bij dumbbelloefeningen het gewicht van één dumbbell in, niet van het paar. Gebruik bij machines en kabels het geregistreerde externe gewicht en dezelfde apparatuur; de schatting corrigeert niet voor katrolverhoudingen of hefboomwerking. Licht weergegeven gewichten zijn voorbeelden, geen ingevulde waarden.

Calculator laden…

Begrijp je Krachtscore

Deze krachtcalculator gebruikt dezelfde scoreberekening als de Repolve-app. Vul de ondersteunde oefeningen in waarvan je resultaten weet; geen enkele specifieke oefening is verplicht. Voor een totaalscore zijn minimaal drie gemeten spiergroepen nodig.

Je resultaat is een eerste schatting op basis van één verzameling trainingsgegevens, geen percentiel binnen de bevolking of beoordeling die rekening houdt met leeftijd. Meer oefeningen kunnen de dekking verbeteren zonder de score noodzakelijk te verhogen.

Bekijk alle oefeningscalculators per spiergroep (English), met uitleg over het in te vullen gewicht en normen per oefening.

Voordat je je resultaat interpreteert

Is dit een één-herhalingsmaximumcalculator?

De tool schat een één-herhalingsmaximum voor geschikte ingevoerde sets en gebruikt vervolgens Repolve’s oefeningsnormen en scores per spiergroep om een bredere startschatting te maken. Open na de berekening de oefeningsdetails om de afzonderlijke schattingen te bekijken. Voor één oefening tegelijk kun je de volgende calculators gebruiken: calculator voor bankdrukken, squatcalculator, deadliftcalculator, calculator voor incline dumbbell press in, calculator voor lat pulldowns, calculator voor de overhead press, of calculator voor barbell rows. Gebruik voor herhalingen zonder ondersteuning de aparte pull-upcalculator.

Waarom hebben sommige spieren geen score?

Alleen gegevens van ondersteunde oefeningen tellen mee voor de gemeten uitsplitsing. Een leeg gebied betekent dat er geen score uit je invoer volgt; het betekent niet dat die spier zwak is. Voor een totaalscore zijn drie gemeten spiergroepen nodig. Lees hoe de dekking van het Krachtprofiel (English) werkt.

Vertelt mijn score hoe ik me tot iedereen verhoud?

Nee. Repolve gebruikt eigen geslachtsspecifieke referentiewaarden ten opzichte van lichaamsgewicht. Het is geen percentiel binnen de bevolking en de huidige berekening houdt geen rekening met leeftijd. Gebruik de gids met krachtnormen (English) om de schaal te begrijpen.

Hoe kan ik veranderingen na deze schatting volgen?

Deze calculator is een momentopname. Met een consistente trainingsgeschiedenis kun je de sets achter een verandering vergelijken en je vooruitgang begrijpen. Lees hoe je krachtvooruitgang volgt (English) of vergelijk trainingsapps.