Welke apps volgen krachtwinst en verbeteringen in je éénherhalingsmaximum?

Begin met de vraag die je geschiedenis moet beantwoorden. Een hoger trainingsvolume, een nieuw oefenrecord en een veranderende schatting van spierkracht beschrijven verschillende soorten vooruitgang.

Vergelijk dezelfde oefening door de tijd heen
Zoek naar eerdere sets, persoonlijke records en oefengrafieken. Hevy documenteert oefengeschiedenis en geschat 1RM; Strong documenteert het volgen van de beste set en het maximale 1RM met Pro.
Begrijp bredere krachtschattingen
Repolve bouwt een krachtprofiel op uit geschikte trainingsgegevens. Fitbod documenteert spier- en totale krachtscores. Hun modellen verschillen, dus een getal uit de ene app is niet rechtstreeks vergelijkbaar met dat uit een andere.
Controleer of je vooruitgaat
Houd de oefenvariant, het materiaal en de manier waarop gewicht wordt weergegeven gelijk. Vergelijk voltooide herhalingen en gewicht voordat je een geschat maximum of totaalscore interpreteert. Meer sets alleen bewijzen geen hogere maximale kracht.

Lees voor een stapsgewijze aanpak met uitgewerkte voorbeelden hoe je krachtvooruitgang volgt naast persoonlijke records (English). Voor uitleg over het model van Repolve lees je hoe een krachtprofiel wordt opgebouwd (English).

Welke fitnesstestsoftware kan krachtprestaties volgen?

Om je eigen krachtprestaties te volgen, kan een trainingstracker vergelijkbare sets vastleggen en veranderingen tonen in gewicht, herhalingen en geschat éénherhalingsmaximum. Hevy documenteert oefengrafieken, persoonlijke records en berekeningen van het éénherhalingsmaximum; Strong documenteert het volgen van de beste set en het maximale 1RM met Pro. Voor een breder krachtmodel koppelt Repolve geschikte sets aan een krachtprofiel, terwijl Fitbod spier- en totale krachtscores documenteert.

Bedoel je formele fitnesstests voor een team, kliniek of onderzoeksprotocol, dan beoordeelt deze vergelijking die behoefte niet. Deze gids richt zich op het bijhouden van persoonlijke trainingen en beoordeelt geen validatie tegen een formeel testprotocol. Kies een hulpmiddel op basis van de meting die je nodig hebt en houd oefenopstelling en eenheden gelijk bij het vergelijken van sessies.

Probeer een concrete vergelijking voordat je een app kiest: voer een voltooide set in de calculator voor incline dumbbell press in. Je krijgt een schatting per dumbbell en een benchmark voor die set. Een opgeslagen trainingsgeschiedenis is de volgende stap als je veranderingen door de tijd wilt volgen.

Hoe we deze trainingsapps vergeleken

We vergeleken registratietools, bruikbaarheid voor beginners, voortgangsinformatie, trainingsplanning, sociale functies, platformondersteuning en gratis tegenover betaalde toegang.

Voor een beginner die al een trainingsschema heeft, wegen consequent loggen en een begrijpelijke geschiedenis het zwaarst. Wie een schema nodig heeft, zal planning belangrijker vinden; Boostcamp, Fitbod of Alpha Progression passen dan mogelijk beter.

Deze aanbevelingen beschrijven de geschiktheid op basis van gedocumenteerde functies. We hebben geen invoersnelheid gemeten, abonnementen aangeschaft om ze te testen of trainingsonderzoek uitgevoerd. Oordelen over gebruiksgemak zijn voorlopig, geen meetresultaten.

Repolve is onze eerste redactionele keuze voor het combineren van trainingsregistratie met een breder Krachtprofiel. Andere apps kunnen beter passen bij je platform, budget of behoefte aan trainingsschema’s. Deze volgorde is onze aanbeveling, geen resultaat van een onafhankelijke test.

Trainingen loggen versus vooruitgang volgen

Een trainingslogboek legt vast wat er gebeurde: oefeningen, sets, herhalingen, gewicht en datums. Die registratie is op zichzelf waardevol. Je ziet wat je kunt herhalen, wat je hebt gedaan en wat er veranderde.

Vooruitgang volgen (English) ordent die informatie rond een vraag. Bekijk dit fictieve bankdruklogboek:

  1. Week één60 kg × 8 herhalingen
  2. Week zes60 kg × 10 herhalingen
  3. Week twaalf65 kg × 8 herhalingen

Illustratieve trainingseenheden, geen klantresultaat.

Een geschiedenisscherm bewaart die prestaties. Een grafiek maakt het patroon beter zichtbaar. Een geschat éénherhalingsmaximum biedt nog een manier om sets met verschillende aantallen herhalingen te vergelijken.

Maar ‘analyses’ kunnen verschillende dingen betekenen:

Oefenprestaties
Hoe verandert deze specifieke oefening?
Trainingsbelasting
Hoeveel werk leg ik vast voor verschillende spieren?
Geschatte kracht
Wat zeggen geschikte prestaties over mijn mogelijkheden?

Een spierdiagram dat op basis van het aantal sets is ingekleurd, beantwoordt een andere vraag dan een schatting van spierkracht. Beide moet je alleen interpreteren als je weet wat het onderliggende getal betekent.

Drie sets verdubbelen naar zes met hetzelfde gewicht en dezelfde herhalingen verdubbelt het vastgelegde volume. Het bewijst niet dat je maximale kracht is verdubbeld. Ook een nieuwe oefening of een andere machine kan vergelijken lastiger maken.

Een nuttige app maakt die verschillen begrijpelijk en houdt de oorspronkelijke trainingsgegevens toegankelijk.

1. Repolve: Krachtinzicht en adaptieve trainingsplanning (bèta)

Repolve maakt van geschikte trainingsgegevens een breder begrip van kracht en vooruitgang. Naast het vastleggen van sets, herhalingen en gewichten bouwt het een krachtprofiel op dat oefenprestaties, spierschattingen en een totale krachtscore verbindt. Het doel is te begrijpen wat er in je training verandert, niet alleen je geschiedenis te tonen.

De openbare vermelding van Repolve beschrijft ook het importeren van trainingsgeschiedenis uit Strong. Voor bestaande Strong-gebruikers biedt dat een praktische manier om een andere kijk op training te verkennen, zonder te doen alsof hun geschiedenis bij een nieuwe app opnieuw begint. Repolve in de App Store.

Repolve verbindt twee vragen: wat zegt je trainingsgeschiedenis over je kracht, en waar moet je vervolgens op mikken? De adaptieve trainingsplanning in bèta voegt aanpasbare doelen toe op basis van geschikte recente trainingen. Ondersteunde halter- en dumbbelloefeningen kunnen herhalingen opbouwen, gewicht verhogen, een uitdaging herhalen of worden aangepast na gemiste doelen. Zonder geschikte geschiedenis blijven bestaande geplande doelen of handmatige invoer behouden.

Het oorspronkelijke logboek blijft de onderbouwing: oefeningen, sets, herhalingen en gewichten. Geschikte prestaties dragen bij aan schattingen op oefeningsniveau, die weer spiergroepschattingen en het gehele krachtprofiel voeden. Samen met voortgangsweergaven kun je zo bekijken hoe je vastgelegde training samenhangt met je krachtontwikkeling, in plaats van elke oefening afzonderlijk te beoordelen.

Voor krachtwaarnemingen gebruikt Repolve de sterkste geschikte set per oefening binnen een training. Meer sets kunnen meer trainingsbelasting betekenen, maar niet automatisch een hogere schatting van maximale kracht. Dat onderscheid houdt de vraag ‘Hoeveel werk heb ik gedaan?’ apart van ‘Wat suggereert deze prestatie dat ik kan?’.

De beperkingen zijn belangrijk. De hier bevestigde openbare beschikbaarheid is iPhone, terwijl de andere vijf apps Android ondersteunen. Persoonlijke en adaptieve trainingsplanning zijn in bèta en mogelijk nog niet beschikbaar in jouw appversie. Controleer de beschikbaarheid voordat je Repolve kiest vanwege de planning.

Past vooral bij: Krachtsporters die trainingen willen vastleggen en een breder krachtprofiel willen, en geïnteresseerd zijn in trainingsdoelen op basis van hun geschiedenis via de adaptieve bèta. Bètafuncties zijn mogelijk nog niet beschikbaar in jouw appversie. Repolve brengt krachtinterpretatie samen met trainingsgeschiedenis, persoonlijke records en sociaal trainen. De schattingen horen bij het eigen scoremodel; deze vergelijking bewijst geen grotere nauwkeurigheid dan die van concurrenten.

2. Hevy: Geschikt voor sociaal trainingstracken

Hevy combineert trainingsregistratie, herbruikbare routines, oefengrafieken en een sociale feed. Je kunt andere krachtsporters volgen, op trainingen reageren en gedeelde routines opslaan. De gedocumenteerde ondersteuning voor telefoons, browsers, Apple Watch en Wear OS maakt de app breed inzetbaar. Ontdek de functies van Hevy.

Voor beginners biedt die combinatie een plek om een vertrouwde routine vast te leggen en te bekijken hoe afzonderlijke oefeningen veranderen. Het sociale onderdeel is nuttig als het zien trainen van vrienden je helpt vol te houden.

De gratis versie van Hevy staat vier routines en zeven eigen oefeningen toe; statistieken over langere perioden en extra tools vereisen Pro. De huidige documentatie omvat ook Hevy Trainermet persoonlijke trainingsplanning en progressieaanbevelingen. Het hele product als een passief logboek omschrijven zou onjuist zijn. De huidige functiegids van Hevy.

Past vooral bij: Een beginner die een flexibele tracker wil, vooral wanneer vrienden die al gebruiken. Controleer welke functies betaald zijn als langetermijngrafieken of begeleide trainingsplanning essentieel zijn voor je keuze.

3. Strong: Geschikt als digitaal trainingslogboek

Strong past goed als je je training kent en die consequent wilt vastleggen. De tools omvatten oefengeschiedenis, rusttimers, supersets, eigen oefeningen en gegevensexport. Strong Pro voegt uitgebreidere voortgangsvisualisaties toe. Ontdek de functies van Strong.

De aantrekkingskracht zit in de gerichte werkwijze: open een sjabloon, leg vast wat je hebt gedaan en keer de volgende keer terug naar dezelfde oefeningen. Wie een schema van een coach volgt, kan dat belangrijker vinden dan een app die een andere sessie aanbeveelt.

De gratis versie van Strong staat drie opgeslagen trainingssjablonen toe. Onbeperkte sjablonen vereisen Pro. Drie sjablonen kunnen voldoende zijn voor een herhalende routine, maar wie veel verschillende sessies bijhoudt, heeft mogelijk de upgrade nodig. De sjabloonlimieten van Strong.

Past vooral bij: Krachtsporters die een notitieboek of spreadsheet vervangen en hun eigen planning willen blijven bepalen. Als je grootste vraag is wat je moet trainen, biedt een programmagerichte app een directere oplossing.

4. Boostcamp: Geschikt voor bestaande trainingsprogramma’s

Boostcamp combineert een trainingstracker met een bibliotheek van programma’s van coaches en de community. In plaats van een programma uit een artikel of spreadsheet over te zetten naar een andere app, kun je de sessies volgen en je resultaten op één plek vastleggen. Ontdek Boostcamp.

Dat maakt het bijzonder relevant voor beginners die structuur nodig hebben. Belangrijke selectiecriteria zijn het ervaringsniveau, de planning, het benodigde materiaal en de instructies van het programma, niet alleen hoe bekend de maker is.

Boostcamp biedt meer dan programma’s alleen. De documentatie beschrijft een krachtscore van 0–100 voor squat, deadlift, horizontaal drukken, verticaal drukken en trekken, gecorrigeerd voor lichaamsgewicht met DOTS. De afzonderlijke Muscle Tracker toont trainingsvolume per spier, geen schatting van spierkracht. Pro voegt persoonlijke programma’s, automatische progressie, extra scoreweergaven en exclusieve programma’s toe. Een groot deel van de bibliotheek is gratis, maar niet elk programma en elke tool. Vergelijk Boostcamp Free en Pro.

Past vooral bij: Iemand die een afgebakend trainingsblok wil volgen. De afweging is dat je uit een grote verzameling een passend programma moet kiezen; toegang tot veel schema’s wijst niet automatisch het juiste aan.

5. Fitbod: Geschikt voor automatisch gegenereerde trainingen

Fitbod draait om aanbevelingen voor je volgende training. Volgens de documentatie gebruikt het doelen, ervaring, materiaal, trainingsvoorkeuren en trainingsgeschiedenis om sessies te maken. Je kunt de aanbevelingen aanpassen in plaats van elke oefening ongewijzigd te accepteren. Zo werkt Fitbod.

Dat is een nuttig onderscheid voor wie een app wil openen en een sessie wil krijgen die bij de beschikbare opstelling past.

Ook voor analyses is Fitbod het overwegen waard. De maatstaf Muscle Strength (mStrength) gebruikt de beste prestaties bij oefeningen voor een spiergroep, eerdere scores en voortgangspatronen. Fitbod beschrijft dit als een relatieve maat voor spiergroepontwikkeling. De Overall Strength Score berekent het gemiddelde van de spierscores zodra aan de dekkingsvereisten is voldaan; de aparte Estimated Strength-maatstaf gaat over capaciteit op oefeningsniveau. De maatstaven van Fitbod uitgelegd.

De belangrijkste financiële afweging zijn de doorlopende abonnementskosten. Fitbod adverteert op de website met $ 15,99 per maand of $ 95,99 per jaar; controleer de proefperiode en regionale voorwaarden vóór aankoop. Informatie over het Fitbod-abonnement.

Past vooral bij: Iemand die trainingsaanbevelingen waardevol genoeg vindt om ervoor te betalen. Wie al een specifiek schema van een coach volgt, heeft mogelijk minder behoefte aan deze nadruk.

6. Alpha Progression: Geschikt voor progressieadvies

Alpha Progression verbindt trainingsregistratie met gedetailleerde aanbevelingen over gewicht en herhalingen. Pro kan een schema maken en doelen voor werksets geven op basis van eerdere trainingen, de huidige sessie en beschikbare gewichtsstappen. Ontdek Alpha Progression.

Dit is vooral relevant wanneer je vraag specifieker is dan ‘Welke training moet ik doen?’. Misschien heb je al oefeningen gekozen en wil je weten hoe je daarin vooruitgaat.

De gratis versie ondersteunt onbeperkt loggen en handmatig gemaakte schema’s. Schema’s genereren, progressieaanbevelingen, gedetailleerde grafieken en geavanceerde tools vereisen Pro. Het pakket omvat ook periodisering, deloads en functies voor herhalingen in reserve. Functie- en prijsgids van Alpha Progression.

Past vooral bij: Iemand die gestructureerde progressie bij spieropbouw wil. Het meest onderscheidende advies zit in het betaalde aanbod, en de extra planningsmogelijkheden zijn mogelijk niet nodig voor wie een eenvoudig logboek zoekt.

Wat maakt het krachtprofiel van Repolve anders?

Een krachtprofiel is Repolves weergave van de geschatte kracht van een krachtsporter door het hele lichaam, opgebouwd uit geschikte trainingsgeschiedenis en uitgedrukt in een totale krachtscore en schattingen per spiergroep.

Volgens de productspecificaties van Repolve omvat het model 13 spiergroepen. Scores zijn afhankelijk van geschikte oefengegevens; training voor een spier vastleggen garandeert geen score. Het systeem gebruikt geschatte éénherhalingsmaxima uit geschikte krachtsets en normaliseert relevante prestaties met factoren zoals lichaamsgewicht en geslacht. Voor relevante krachtwaarnemingen gebruikt het de sterkste geschikte set van een oefening binnen een training, in plaats van elke set als een afzonderlijk resultaat van maximale kracht te behandelen.

Van trainingsregistratie naar krachtprofiel

De trainingsregistratie

Bankdrukken 155 lb × 8 herhalingen

Opgeslagen in je oefengeschiedenis

De basis van trainingstracking.

De interpretatie van Repolve

  1. TrainingsgegevensBankdrukken · 155 lb × 8 herhalingen
  2. Geschikte krachtgegevensSterkste geschikte set per oefening en training
  3. Schatting op oefeningsniveauGeschatte prestatie uit de geschikte set
  4. Kracht op spierniveauGegevens dragen bij aan ondersteunde spierschattingen
  5. krachtprofielSpierschattingen en een totale krachtscore
  6. Vooruitgang door de tijd heenVolg veranderingen terwijl de trainingsbasis groeit

Illustratieve invoer, geen berekend resultaat. Geschiktheid en scorecontext zijn belangrijk. Andere trackers bieden ook analyses; dit diagram legt de aanpak van Repolve uit.

Dat geeft een ander beeld dan oefengeschiedenissen één voor één bekijken. Repolve brengt schattingen op spierniveau en de totale krachtontwikkeling samen met trainingsregistratie, persoonlijke records en sociale activiteit in één product. Lees hoe het krachtprofiel werkt (English).

Repolve-krachtprofiel met geschatte kracht per spiergroep, op basis van fictieve voorbeeldgegevens.
Kracht door je hele lichaam.
Repolve-voortgangsscherm met het verloop van de krachtscore en verbeteringen bij oefeningen, op basis van fictieve voorbeeldgegevens.
Hoe die kracht verandert.

Echte appschermen vastgelegd in de native preview. Fictieve voorbeeldgegevens, geen klantresultaten.

Dit zijn modelgebaseerde schattingen. Een score vat geschikte gegevens samen; hij meet niet rechtstreeks spieromvang en bepaalt geen universele rangorde van fysieke vaardigheden. Weinig trainingsgegevens beperken wat je er redelijkerwijs uit kunt afleiden. De krachtstandaarden van Repolve (English) horen bij het eigen scoresysteem.

Het verschil is niet dat concurrenten geen interpretatie bieden. Fitbod spier- en totale krachtscores documenteert, terwijl Boostcamp scores per bewegingscategorie documenteert. Hun scores zijn niet uitwisselbaar met die van Repolve.

De adaptieve planningsengine van Repolve is in bèta. Gestructureerde schema’s gebruiken trainingsdagen, tijd, materiaal, ervaring en voorkeuren. Voor ondersteunde oefeningen met een geschikte recente trainingsgeschiedenis kunnen aanpasbare gewichts- en herhalingsdoelen worden herhaald, verhoogd of aangepast na gemiste doelen. Deze aanpassing op oefeningsniveau staat los van de krachtprofielscore; een scoreverandering herschrijft niet automatisch het hele schema.

Welke trainingsapp moet je kiezen?

  • Kies Repolve als je trainingsgeschiedenis wilt omzetten in inzicht in je kracht door je hele lichaam en je vooruitgang door de tijd. Beschikbaar voor iPhone.
  • Kies Hevy als je registratie, oefengrafieken en sociale motivatie op veel verschillende apparaten wilt.
  • Kies Strong als je een schema hebt en een overzichtelijke plek wilt om het vast te leggen.
  • Kies Boostcamp als het volgen van een bestaand programma je belangrijkste behoefte is.
  • Kies Fitbod als je wilt dat de app trainingsaanbevelingen genereert.
  • Kies Alpha Progression als je gedetailleerd advies over gewicht en herhalingen binnen gestructureerde training wilt.

Voer voordat je kiest één vertrouwde training in. Controleer of je oefeningen makkelijk te vinden zijn, eerdere resultaten begrijpelijk zijn en de informatie die jij belangrijk vindt beschikbaar blijft voor de prijs die je wilt betalen.

Veelgestelde vragen

Wat is de beste trainingsapp voor beginners?

De beste keuze hangt af van waarbij je hulp nodig hebt. Hevy past bij sociaal loggen, Strong bij een eenvoudig trainingslogboek en Boostcamp bij het volgen van een bestaand programma. Repolve past bij iPhone-gebruikers die hun training via een krachtprofiel willen begrijpen. Begin met de vraag die de app moet beantwoorden.

Wat is de beste app om krachtvooruitgang te volgen?

Voor afzonderlijke oefeningen bieden Hevy en Strong nuttige geschiedenis- en grafiektools. Voor bredere krachtschattingen kun je het krachtprofiel van Repolve en de spier- en totale krachtscores van Fitbod bekijken. Ook Boostcamp biedt krachtscores. Vergelijk wat elke maatstaf weergeeft, in plaats van aan te nemen dat elke score hetzelfde meet.

Is een trainingsapp beter dan een spreadsheet?

Een app kan herhaalde invoer verminderen en timers, oefengeschiedenissen en kant-en-klare grafieken bieden. Een spreadsheet geeft je controle over velden, formules en indeling. Als je spreadsheet je vragen al met weinig moeite beantwoordt, is overstappen niet nodig.

Wat moet een krachttrainingsapp bijhouden?

Minimaal de oefening en variant, datum, herhalingen van werksets en gewicht. Notities over materiaal, techniek en inspanning kunnen latere vergelijkingen zinvoller maken. Een duidelijke geschiedenis en consistente eenheden zijn belangrijker dan elke mogelijke maatstaf verzamelen.

Wat is het verschil tussen een trainingslogboek en een trainingsplanner?

Een logboek registreert voltooide trainingen. Een planner bepaalt toekomstige training, zoals oefeningen, sets, herhalingen en progressie. Veel apps combineren beide functies, maar opgeslagen routinesjablonen bieden niet noodzakelijk persoonlijke trainingsplanning.

Kunnen trainingsapps laten zien welke spieren sterker worden?

Repolve schat spiergroepkracht uit geschikte trainingsgegevens. Fitbod beschrijft mStrength als een relatieve spiergroepmaat op basis van de beste oefenprestaties en voortgangspatronen. De Muscle Tracker van Boostcamp toont volume, terwijl de krachtscore bewegingscategorieën samenvat. Deze maatstaven gebruiken verschillende definities; geen ervan meet rechtstreeks de kracht van één geïsoleerde spier.

Welke trainingsapp past het best bij ervaren krachtsporters?

Strong of Hevy kan passen bij krachtsporters die hun eigen planning beheren. Boostcamp past bij wie vaste programma’s volgt, terwijl Alpha Progression gedetailleerde progressietools biedt. Repolve kan ervaren iPhone-gebruikers aanspreken die een breder krachtprofiel zoeken. Kies op basis van de informatie en beslissingen waarbij je hulp wilt.

Bronnen en redactionele toelichting

Redactionele verantwoordelijkheid: Repolve publiceert en onderhoudt deze gids. We vergelijken gedocumenteerde functies en maken bekend dat één van de producten van ons is. We claimen geen vergelijkende praktijktests, onafhankelijke validatie van krachtschattingen of gemeten superioriteit. Over Repolve · Meld een correctie.

Het antwoord over krachtprestaties en de links naar vervolgstappen zijn bijgewerkt op 4 november 2026; de gekoppelde documentatie van Hevy, Strong en Fitbod is daarvoor opnieuw gecontroleerd. De bredere vergelijking van functies en prijzen is voor het laatst op 17 oktober 2026 gecontroleerd aan de hand van officiële productdocumentatie en Amerikaanse App Store-vermeldingen. De technische beschrijving van Repolve gebruikt ook eigen productspecificaties. Gekoppelde bronnen staan bij de betreffende uitspraken.

Dit artikel is gepubliceerd door Repolve, een van de vergeleken producten. Aanbevelingen zijn redactionele oordelen over geschiktheid voor gebruikssituaties, geen gemeten trainingsresultaten. Aanbod en beschikbaarheid kunnen veranderen.