Las mejores apps de seguimiento para entrenamiento de fuerza en 2026

¿Qué apps registran las ganancias de fuerza y las mejoras del máximo de una repetición?

Empieza por la pregunta que quieras responder con tu historial. Más volumen, una nueva marca en un ejercicio y un cambio en la fuerza muscular estimada describen tipos de progreso distintos.

Compara el mismo levantamiento a lo largo del tiempo

Busca series anteriores, marcas personales y gráficos por ejercicio. Hevy documenta historial y 1RM estimado; Strong documenta seguimiento de mejores series y 1RM máximo con Pro.

Comprende las estimaciones generales de fuerza

Repolve construye un Perfil de Fuerza a partir de datos de entrenamiento aptos. Fitbod documenta puntuaciones musculares y globales. Sus modelos son distintos: un número de una app no es directamente comparable con el de otra.

Comprueba si estás progresando

Mantén constantes la variante del ejercicio, el equipo y la forma de expresar la carga. Compara las repeticiones y el peso completados antes de interpretar un máximo estimado o una puntuación global. Hacer más series por sí solo no demuestra mayor fuerza máxima.

Para un método paso a paso con ejemplos, lee cómo seguir el progreso de fuerza más allá de las marcas personales (English). Para comprender el modelo de Repolve, consulta cómo se construye un Perfil de Fuerza (English).

¿Qué software de evaluación física puede registrar el rendimiento de fuerza?

Para seguir tu rendimiento personal, una app de entrenamiento puede registrar series repetibles y mostrar cambios de carga, repeticiones y máximo estimado de una repetición. Hevy documenta gráficos por ejercicio, marcas personales y cálculos del máximo de una repetición; Strong documenta seguimiento de mejores series y 1RM máximo con Pro. Para una visión más amplia, Repolve conecta series aptas con un Perfil de Fuerza, mientras que Fitbod documenta puntuaciones de fuerza muscular y global.

Si te refieres a evaluaciones formales para un equipo, una clínica o un protocolo de investigación, esta comparación no evalúa ese requisito. Esta guía se centra en el registro personal; no evalúa la validación frente a un protocolo formal. Elige una herramienta según la medición que necesitas y mantén constantes la configuración y las unidades al comparar sesiones.

Prueba una comparación concreta antes de elegir una app: introduce una serie completada en la calculadora de press inclinado con mancuernas. Ofrece una estimación por mancuerna y una referencia para esa serie. Guardar un historial es el siguiente paso para observar cambios con el tiempo.

Cómo comparamos estas apps de entrenamiento

Comparamos herramientas de registro, utilidad para principiantes, información de progreso, programación, funciones sociales, compatibilidad de plataformas y acceso gratuito y de pago.

Para un principiante que ya tiene un plan, pesan más el registro consistente y un historial comprensible. Para quien necesita un plan, la programación cobra importancia; Boostcamp, Fitbod o Alpha Progression pueden encajar mejor.

Estas recomendaciones describen la adecuación documentada de los productos. No medimos la velocidad de registro, no probamos compras de suscripciones ni realizamos un estudio de entrenamiento. Las valoraciones de facilidad de uso son provisionales, no resultados medidos.

Repolve es nuestra primera recomendación editorial por combinar el registro de entrenamientos con un Perfil de Fuerza más amplio. Otras apps pueden encajar mejor con tu dispositivo, presupuesto o necesidades de programación. Este orden expresa nuestra recomendación, no el resultado de una prueba independiente.

Registro de entrenamientos y seguimiento del progreso

Un registro recoge lo que ocurrió: ejercicios, series, repeticiones, carga y fechas. Eso ya tiene valor. Indica qué repetir, qué completaste y qué cambió.

El seguimiento del progreso (English) organiza esos datos alrededor de una pregunta. Considera este registro hipotético de press de banca:

1. Semana uno60 kg × 8 repeticiones
2. Semana seis60 kg × 10 repeticiones
3. Semana doce65 kg × 8 repeticiones

Registros ilustrativos, no resultados de un cliente.

El historial conserva esos rendimientos. Un gráfico facilita ver el patrón. Un máximo estimado de una repetición permite comparar series con distintos números de repeticiones.

Pero «análisis» puede significar cosas distintas:

Rendimiento por ejercicio

¿Cómo está cambiando este levantamiento concreto?

Exposición al entrenamiento

¿Cuánto trabajo registro para distintos músculos?

Fuerza estimada

¿Qué sugieren los rendimientos aptos sobre mis capacidades?

Un mapa muscular coloreado según el número de series responde una pregunta distinta a una estimación de fuerza muscular. Ninguno debe interpretarse sin entender el número que representa.

Pasar de tres a seis series con el mismo peso y repeticiones duplica el volumen registrado. No demuestra que se haya duplicado la fuerza máxima. Un ejercicio nuevo o una máquina diferente también pueden complicar las comparaciones.

Una app útil aclara estas diferencias y mantiene accesibles los datos originales de entrenamiento.

1. Repolve: comprende tu fuerza y explora la programación adaptativa (beta)

Repolve convierte los datos aptos de entrenamiento en una comprensión más amplia de la fuerza y el progreso. Además de registrar series, repeticiones y pesos, construye un Perfil de Fuerza que conecta el rendimiento por ejercicio, las estimaciones musculares y una Puntuación de Fuerza global. Su propósito es ayudarte a entender qué está cambiando en tu entrenamiento, no solo mostrar el historial.

La ficha pública de Repolve también documenta la importación desde Strong. Para sus usuarios, ofrece una forma práctica de explorar otra perspectiva sin asumir que el historial empieza con una app nueva. Repolve en el App Store.

Repolve conecta dos preguntas: ¿qué dice tu historial sobre tu fuerza y cuál debería ser tu próximo objetivo? Su programación adaptativa beta añade objetivos editables basados en entrenamientos recientes adecuados. Los ejercicios compatibles con barra y mancuernas pueden aumentar repeticiones, progresar en carga, repetir un reto o ajustarse tras no alcanzar un objetivo. Sin un historial adecuado, se mantienen los objetivos previstos o la entrada manual.

El registro original sigue siendo la evidencia: ejercicios, series, repeticiones y pesos. Los rendimientos aptos contribuyen a estimaciones por ejercicio, que alimentan las estimaciones musculares y el Perfil de Fuerza global. Junto con las vistas de progreso, permite explorar cómo se relaciona tu entrenamiento con la fuerza a lo largo del tiempo, sin analizar cada levantamiento de forma aislada.

Para observar la fuerza, Repolve usa la serie apta más fuerte de cada ejercicio dentro de un entrenamiento. Más series pueden significar más exposición, pero no una estimación mayor de fuerza máxima automáticamente. Así se distingue «¿Cuánto trabajo hice?» de «¿Qué sugiere este rendimiento que puedo hacer?».

Sus limitaciones importan. La disponibilidad pública confirmada aquí es para iPhone, mientras que las otras cinco apps admiten Android. La programación personalizada y adaptativa está en beta y puede no estar disponible en tu versión. Comprueba su disponibilidad antes de elegir Repolve por la programación.

Ideal para: Personas que quieren registrar entrenamientos, obtener un Perfil de Fuerza más amplio y explorar objetivos basados en su historial mediante la beta adaptativa. Las funciones beta pueden no estar disponibles en tu versión. Repolve reúne interpretación de fuerza, historial, marcas personales y entrenamiento social. Sus estimaciones son específicas de su modelo; esta comparación no demuestra mayor precisión que la competencia.

2. Hevy: ideal para el registro social

Hevy combina registro, rutinas reutilizables, gráficos y un feed social. Puedes seguir a otras personas, reaccionar a sus entrenamientos y guardar rutinas compartidas. Su compatibilidad documentada con teléfonos, navegadores, Apple Watch y Wear OS amplía su utilidad práctica. Explora las funciones de Hevy.

Para un principiante, esa combinación permite registrar una rutina conocida y revisar cómo cambian los levantamientos. La parte social resulta útil si ver entrenar a amigos te ayuda a mantener la constancia.

La versión gratuita de Hevy permite cuatro rutinas y siete ejercicios personalizados; las estadísticas a más largo plazo y las herramientas adicionales requieren Pro. La documentación actual también incluye Hevy Trainer, con programación personalizada y recomendaciones de progresión. Describir todo el producto como un registro pasivo sería incorrecto. Guía actual de funciones de Hevy.

Ideal para: Principiantes que buscan un registro flexible, especialmente si sus amigos ya lo usan. Revisa qué funciones son de pago si los gráficos a largo plazo o la programación guiada son esenciales para ti.

3. Strong: el cuaderno digital de gimnasio

Strong encaja si sabes qué entrenar y quieres registrarlo de forma constante. Incluye historial, temporizadores de descanso, superseries, ejercicios personalizados y exportación. Strong Pro añade visualizaciones más amplias del progreso. Explora las funciones de Strong.

Su atractivo es un proceso directo: abrir una plantilla, registrar lo ocurrido y volver a los mismos ejercicios la próxima vez. Quien sigue un plan de un entrenador puede valorar eso más que recibir una sesión distinta de la app.

La versión gratuita de Strong permite tres plantillas guardadas. Las plantillas ilimitadas requieren Pro. Tres pueden bastar para una rutina repetitiva, pero quien mantenga muchas sesiones diferentes puede necesitar la versión de pago. Límites de plantillas de Strong.

Ideal para: Personas que sustituyen un cuaderno o una hoja de cálculo conservando el control de su programación. Si tu principal dificultad es decidir qué entrenar, una app centrada en programas ofrece una solución más directa.

4. Boostcamp: ideal para programas consolidados

Boostcamp combina un registro con una biblioteca de programas de entrenadores y de la comunidad. En lugar de trasladar un programa de un artículo o una hoja de cálculo a otra app, puedes seguir las sesiones y registrar resultados en el mismo lugar. Explora Boostcamp.

Eso lo hace especialmente relevante para principiantes que necesitan estructura. Lo importante es el nivel de experiencia, los horarios, el equipo y las instrucciones del programa, no solo la popularidad de su autor.

Boostcamp ofrece más que programas. Su documentación describe una Puntuación de Fuerza de 0 a 100 en sentadilla, peso muerto, press horizontal, press vertical y tirón, ajustada por peso corporal mediante DOTS. Su Muscle Tracker independiente muestra volumen por músculo, no fuerza muscular estimada. Pro añade programas personalizados, progresión automática, vistas de puntuación y programas exclusivos. Gran parte de la biblioteca es gratuita, pero no todos los programas ni herramientas lo son. Compara Boostcamp Free y Pro.

Ideal para: Quien quiere seguir un bloque de entrenamiento definido. El reto es elegir un programa adecuado entre muchos: disponer de numerosos planes no identifica automáticamente el correcto.

5. Fitbod: ideal para entrenamientos automáticos

Fitbod gira en torno a recomendar el próximo entrenamiento. Su documentación describe el uso de objetivos, experiencia, equipo, preferencias e historial para generar sesiones. Puedes ajustar las recomendaciones sin aceptar todos los ejercicios tal como aparecen. Cómo funciona Fitbod.

Es una diferencia útil para quien quiere abrir una app y recibir una sesión adecuada al equipo disponible.

Fitbod también merece atención por sus análisis. Su métrica Muscle Strength (mStrength) utiliza los mejores rendimientos en ejercicios de un grupo muscular, puntuaciones anteriores y patrones de progreso. Fitbod la describe como una medida relativa del desarrollo muscular. Su Overall Strength Score promedia las puntuaciones musculares una vez cumplidos los requisitos de cobertura; la métrica independiente Estimated Strength se refiere a la capacidad por ejercicio. Las métricas de Fitbod, explicadas.

La principal contrapartida es el coste continuo de suscripción. Fitbod anuncia 15,99 USD al mes o 95,99 USD al año en su web; comprueba las condiciones de prueba y regionales antes de comprar. Información de suscripción de Fitbod.

Ideal para: Quien valora las recomendaciones lo suficiente como para pagarlas. Alguien que ya sigue un programa específico de un entrenador puede necesitarlas menos.

6. Alpha Progression: ideal para orientar la progresión

Alpha Progression conecta el registro con recomendaciones detalladas de peso y repeticiones. Pro puede generar un plan y ofrecer objetivos para las series de trabajo basados en entrenamientos previos, la sesión actual y los incrementos de peso disponibles. Explora Alpha Progression.

Es especialmente útil si tu pregunta va más allá de «¿Qué entrenamiento hago?». Puede que ya hayas elegido los ejercicios y busques orientación para progresar en ellos.

La versión gratuita permite registrar sin límites y crear planes manualmente. La generación de planes, las recomendaciones de progresión, los gráficos detallados y las herramientas avanzadas requieren Pro. También incluye periodización, descargas y funciones de repeticiones en reserva. Guía de funciones y precios de Alpha Progression.

Ideal para: Quien busca una progresión estructurada para ganar músculo. Su orientación más distintiva está en la versión de pago, y los controles de planificación adicionales pueden sobrar si solo buscas un registro básico.

¿Qué hace diferente al Perfil de Fuerza de Repolve?

Un Perfil de Fuerza representa la fuerza estimada de una persona en todo el cuerpo, a partir de su historial apto y expresada mediante una Puntuación de Fuerza global y estimaciones por grupo muscular.

Según las especificaciones de Repolve, su modelo abarca 13 grupos musculares. Las puntuaciones dependen de datos aptos: registrar trabajo de un músculo no garantiza una estimación puntuada. El sistema utiliza máximos estimados de una repetición de series aptas y normaliza el rendimiento con factores como peso corporal y sexo. Para las observaciones pertinentes usa la serie apta más fuerte de un ejercicio en cada entrenamiento, sin tratar cada serie como un resultado independiente de fuerza máxima.

Esto ofrece una perspectiva distinta a revisar los historiales de ejercicios uno por uno. Repolve reúne estimaciones musculares y evolución global de la fuerza con el registro, las marcas personales y la actividad social. Lee cómo funciona el Perfil de Fuerza (English).

Pantallas reales capturadas de la vista previa nativa. Datos ficticios de ejemplo; no resultados de clientes.

Son estimaciones basadas en un modelo. Una puntuación resume datos aptos; no mide directamente el tamaño muscular ni establece una clasificación universal de capacidad física. La escasez de datos limita lo que razonablemente puede deducirse. Los estándares de fuerza de Repolve (English) pertenecen a su propio sistema de puntuación.

La diferencia no es que los competidores carezcan de interpretación. Fitbod documenta puntuaciones de fuerza muscular y global, mientras que Boostcamp documenta puntuaciones por categorías de movimiento. Sus puntuaciones no deben considerarse intercambiables con las de Repolve.

El motor de programación adaptativa de Repolve está en beta. Los planes estructurados utilizan días de entrenamiento, tiempo, equipo, experiencia y preferencias. Para ejercicios compatibles con un historial reciente adecuado, los objetivos editables de peso y repeticiones pueden repetirse, progresar o ajustarse tras no alcanzarlos. Esta adaptación por ejercicio es independiente de la puntuación del Perfil de Fuerza; un cambio de puntuación no reescribe automáticamente todo el plan.

¿Qué app de entrenamiento deberías elegir?

• Elige Repolve si quieres convertir tu historial en una comprensión de la fuerza de todo el cuerpo y su progreso. Disponible para iPhone.
• Elige Hevy si quieres registro, gráficos y motivación social en una amplia variedad de dispositivos.
• Elige Strong si tienes un plan y quieres un espacio sencillo para registrarlo.
• Elige Boostcamp si lo principal es seguir un programa consolidado.
• Elige Fitbod si quieres que la app genere recomendaciones de entrenamiento.
• Elige Alpha Progression si quieres orientación detallada de cargas y repeticiones dentro de un entrenamiento estructurado.

Antes de decidirte, introduce un entrenamiento conocido. Comprueba que encuentras tus ejercicios fácilmente, que entiendes los resultados anteriores y que la información que te importa está disponible al precio que quieres pagar.

Preguntas frecuentes

Fuentes y notas editoriales

Responsabilidad editorial: Repolve publica y mantiene esta guía. Comparamos funciones documentadas y declaramos que somos propietarios de uno de los productos. No afirmamos haber realizado pruebas prácticas comparativas, validación independiente de las estimaciones ni mediciones de superioridad. Acerca de Repolve · Informar de una corrección.

La respuesta sobre rendimiento de fuerza y los enlaces de próximos pasos se actualizaron el 4 de noviembre de 2026; para esa respuesta se revisó de nuevo la documentación enlazada de Hevy, Strong y Fitbod. La comparación general de funciones y precios se comprobó por última vez con documentación oficial y fichas del App Store de EE. UU. el 17 de octubre de 2026. La descripción técnica de Repolve también utiliza especificaciones propias. Las fuentes aparecen junto a las afirmaciones pertinentes.

• Hevy: funciones actuales y acceso de pago
• Strong: funciones del producto
• Boostcamp: planes, análisis y precios
• Fitbod: métricas de fuerza y condiciones de suscripción
• Alpha Progression: ficha de funciones y precios
• Repolve: ficha pública para iPhone

Este artículo lo publica Repolve, uno de los productos comparados. Las recomendaciones son valoraciones editoriales sobre su adecuación a distintos usos, no resultados de entrenamiento medidos. Las ofertas y la disponibilidad pueden cambiar.