筋力トレーニングにおすすめの記録アプリ（2026年）

筋力の伸びや1RMの向上を追えるアプリは？

まず、履歴から何を知りたいかを考えましょう。トレーニング量の増加、種目の自己ベスト更新、筋力推定値の変化は、それぞれ異なる成長を表します。

同じ種目を継続して比較

過去のセット、自己ベスト、種目別グラフを確認できるか見てみましょう。Hevyは種目履歴と推定1RM、StrongはProでのベストセット・最大1RMの記録を案内しています。

より広い筋力推定を理解

Repolveは対象となるワークアウトの記録から筋力プロフィールを作ります。Fitbodは筋肉ごと・全体の筋力スコアを提供しています。モデルが異なるため、別々のアプリの数値を直接比較することはできません。

成長しているかを確かめる

種目のバリエーション、器具、重量の表し方をそろえましょう。推定最大重量や全体スコアを解釈する前に、実際に完了した回数と重量を比較してください。セット数が増えただけでは、最大筋力の向上を示したことにはなりません。

具体例を使った手順はこちら： 自己ベストだけに頼らない筋力の成長の見方 (English)。Repolveのモデルはこちらで説明しています： 筋力プロフィールが作られる仕組み (English)。

筋力パフォーマンスを追えるフィットネス測定ソフトは？

自分の挙上パフォーマンスを記録するなら、ワークアウト記録アプリで同条件のセットを残し、重量、回数、推定1RMの変化を確認できます。 Hevy は種目別グラフ、自己ベスト、1RM計算を案内しており、 Strong はProでベストセットと最大1RMを記録できます。より広い筋力モデルとしては、Repolveが対象セットを筋力プロフィールへつなげる一方、 Fitbodは筋肉ごと・全体の筋力スコアを提供しています。

チーム、医療機関、研究手順に沿った正式な体力測定をお探しの場合、この比較はその要件を評価していません。個人のワークアウト記録を対象としており、正式な測定プロトコルとの妥当性検証は評価対象外です。必要な測定に合うツールを選び、セッションを比較する際は種目の条件や単位をそろえてください。

アプリを選ぶ前に、実際に完了したセットを入力して比較してみましょう。こちらの インクラインダンベルプレス計算ツールでは、ダンベル1個あたりの推定値と、そのセットの基準に対する位置を確認できます。時間をかけた変化を追うなら、次のステップはワークアウト履歴の保存です。

ワークアウト記録アプリの比較方法

記録ツール、初心者への有用性、成長に関する情報、プログラム機能、ソーシャル機能、対応環境、無料・有料の範囲を比較しました。

すでにプランがある初心者には、継続して記録しやすく、履歴が分かりやすいことが特に重要です。プラン自体が必要ならプログラム機能の重要性が増すため、Boostcamp、Fitbod、Alpha Progressionの方が合う場合があります。

ここでのおすすめは、公表されている機能とニーズの適合性を説明するものです。入力速度の測定、有料契約の購入テスト、トレーニング研究は行っていません。使いやすさの評価は暫定的な判断であり、測定結果ではありません。

ワークアウトの記録と全身の筋力プロフィールを組み合わせられる点から、編集部の第1位はRepolveです。利用端末、予算、プログラムに求める内容によっては、別のアプリが合う場合もあります。この順位は私たちのおすすめであり、第三者によるテスト結果ではありません。

ワークアウトの記録と成長の把握の違い

ワークアウトログは、種目、セット数、回数、重量、日時といった「行ったこと」を残します。それ自体に価値があり、次に繰り返す内容、完了した内容、変化した点を確認できます。

成長の記録 (English) は、知りたいことに沿ってその情報を整理します。次の架空のベンチプレス記録を例に考えてみましょう。

1. 1週目60 kg × 8回
2. 6週目60 kg × 10回
3. 12週目65 kg × 8回

説明用のトレーニング記録であり、お客様の成果ではありません。

履歴画面はこれらのパフォーマンスを保存します。グラフにすると傾向が見やすくなります。推定1RMは、回数の異なるセットを比較するもう1つの方法です。

ただし、「分析」が示すものは1つではありません：

種目別パフォーマンス

この種目の記録はどう変わっているか？

トレーニング量

各筋肉にどれだけのトレーニングを記録しているか？

推定筋力

対象となる記録から、どの程度の能力が推定できるか？

セット数によって色分けした筋肉図と、筋力の推定値は別の問いに答えます。どちらも、元の数値が何を意味するか理解したうえで解釈する必要があります。

同じ重量と回数で3セットを6セットに増やすと、記録されるトレーニング量は2倍になります。しかし、最大筋力が2倍になったとはいえません。新しい種目や異なるマシンを使う場合も、単純な比較が難しくなります。

役立つアプリは、こうした違いを分かりやすく示し、元のトレーニング記録も確認できるようにします。

1. Repolve：筋力の理解と適応型プログラム（ベータ版）

Repolveは、対象となるワークアウトデータから筋力と成長を広い視点で捉えます。セット数、回数、重量の記録に加え、種目別パフォーマンス、筋肉ごとの推定値、全体の筋力スコアを結ぶ筋力プロフィールを作成します。履歴を表示するだけでなく、トレーニング全体で何が変化しているかを理解することが目的です。

Repolveの公開情報には、Strongのワークアウト履歴のインポートも記載されています。既存のStrongユーザーは、新しいアプリで履歴をゼロから始めることなく、別の視点からトレーニングを捉えられます。 App StoreのRepolve。

Repolveは、履歴から自分の筋力について何が分かるか、そして次は何を目指すか、という2つの問いを結び付けます。適応型プログラムのベータ版は、適切な直近のワークアウトに基づく編集可能な目標を追加します。対応するバーベル・ダンベル種目では、回数や重量を増やす、同じ課題を繰り返す、未達成時に調整するといった提案が可能です。適切な履歴がない場合は、既存の計画目標または手動入力を使います。

根拠となるのは、種目、セット、回数、重量という元の記録です。対象となるパフォーマンスから種目単位の推定値を算出し、それを筋群ごとの推定値や筋力プロフィール全体へつなげます。成長画面と合わせて、種目を1つずつ切り離して見るのではなく、記録したトレーニングと筋力の時間的な関係を把握できます。

筋力の評価には、ワークアウト内の各種目で条件を満たす最も高いパフォーマンスのセットを使います。セット数が多いことはトレーニング量の多さを意味しても、最大筋力の推定値が高くなるとは限りません。「どれだけ行ったか」と「そのパフォーマンスからどの程度の能力が推定できるか」を区別しています。

制限にも目を向ける必要があります。ここで確認できている一般提供はiPhone版で、他の5つのアプリはAndroidにも対応しています。個別・適応型プログラムはベータ版で、お使いのバージョンでは利用できない場合があります。プログラム機能を目的に選ぶ前に、提供状況を確認してください。

こんな人に： ワークアウト記録と全身の筋力プロフィールを求め、適応型プログラムのベータ版による履歴に基づく目標にも関心がある人。ベータ機能はお使いのバージョンでは利用できない場合があります。Repolveは筋力の解釈を、履歴、自己ベスト、仲間とのトレーニングに結び付けます。推定値は独自の算出モデルに基づくものであり、この比較は他社より高い精度を証明するものではありません。

2. Hevy：仲間と共有するワークアウト記録に

Hevyはワークアウト記録、繰り返し使えるルーティン、種目別グラフ、ソーシャルフィードを組み合わせています。他のトレーニーをフォローし、ワークアウトに反応し、共有されたルーティンを保存できます。スマートフォン、ブラウザ、Apple Watch、Wear OSへの対応が案内されており、幅広い環境で使いやすい選択肢です。 Hevyの機能を見る。

初心者には、慣れたルーティンを記録し、種目ごとの変化を振り返る場所になります。友達のトレーニングを見ることが継続の励みになるなら、ソーシャル機能も役立ちます。

Hevyの無料プランでは、ルーティン4件とカスタム種目7件を利用できます。長期間の統計や追加ツールにはProが必要です。現在の資料には、 Hevy Trainerによる個別プログラムと負荷調整の提案も記載されています。製品全体を受動的な記録帳と表現するのは正確ではありません。 Hevyの最新機能ガイド。

こんな人に： 柔軟な記録アプリを求める初心者。すでに友達が使っている場合は特に向いています。長期グラフやプログラムの提案を重視するなら、有料機能の範囲を確認してください。

3. Strong：デジタルのトレーニングノートとして

Strongは、自分のワークアウトが決まっていて、それを継続して記録したい人に向いています。種目履歴、休憩タイマー、スーパーセット、カスタム種目、データ書き出しに対応します。Strong Proでは、成長をより詳しく可視化できます。 Strongの機能を見る。

テンプレートを開き、実施内容を記録し、次回も同じ種目に取り組む。そうしたシンプルな流れが魅力です。コーチのプランに従う人には、アプリが別のセッションを提案することより価値があるかもしれません。

Strongの無料版では、ワークアウトテンプレートを3件保存できます。無制限に使うにはProが必要です。繰り返すルーティンなら3件で足りることもありますが、多様なセッションを管理する場合はアップグレードが必要になるかもしれません。 Strongのテンプレート制限。

こんな人に： プログラムは自分で管理したまま、ノートやスプレッドシートを置き換えたい人。何を鍛えるか決めることが主な課題なら、プログラム中心のアプリの方が直接的な解決策です。

4. Boostcamp：定評のあるプログラムの実践に

Boostcampはワークアウト記録と、コーチやコミュニティが作成したプログラム集を組み合わせています。記事や表計算のプログラムを別アプリへ入力し直さず、同じ場所でセッションに沿って実践し、結果を記録できます。 Boostcampを見る。

計画が必要な初心者にとって、特に有力な選択肢です。選ぶ際に大切なのは、作成者の知名度だけでなく、対象となる経験レベル、スケジュール、必要な器具、実施方法です。

Boostcampはプログラム提供だけのアプリではありません。公式資料では、スクワット、デッドリフト、水平プレス、垂直プレス、プルの各動作を、DOTSで体重補正した0〜100の筋力スコアとして示すと説明しています。別機能のMuscle Trackerが表示するのは筋肉ごとのトレーニング量であり、筋力の推定値ではありません。Proでは個別プログラム、自動的な負荷調整、追加のスコア表示、限定プログラムを利用できます。多くのプログラムは無料ですが、すべてのプログラムやツールが無料というわけではありません。 Boostcampの無料版とProを比較。

こんな人に： 決まった期間のトレーニングプログラムに沿って取り組みたい人。ただし、多くの候補から適切なプログラムを選ぶ必要があります。プランが豊富だからといって、自分に合うものが自動で分かるわけではありません。

5. Fitbod：ワークアウトの自動作成に

Fitbodは、次に何をするかの提案を中心に設計されています。目標、経験、器具、トレーニングの希望、ワークアウト履歴を使ってセッションを作成すると説明されています。提案された種目をそのまま受け入れるだけでなく、調整もできます。 Fitbodの仕組み。

アプリを開くと、使える環境に合ったセッションを提案してほしい人には、この点が役立ちます。

分析機能でもFitbodは検討に値します。 Muscle Strength（mStrength） は、対象筋群を使う種目の最高パフォーマンス、過去のスコア、成長の傾向を用いる指標です。Fitbodは筋群の発達を示す相対的な尺度と説明しています。Overall Strength Scoreはカバレッジ条件を満たすと各筋肉のスコアを平均し、別指標のEstimated Strengthは種目単位の能力を示します。 Fitbodの指標の説明。

購入を検討する際の主な負担は、継続的なサブスクリプション料金です。ウェブでは月額15.99ドルまたは年額95.99ドルと案内されています。購入前に体験利用や地域ごとの条件を確認してください。 Fitbodのサブスクリプション情報。

こんな人に： ワークアウトの提案にお金を払う価値を感じる人。すでにコーチが作成した特定のプログラムに取り組んでいる人には、この機能の必要性が低い場合もあります。

6. Alpha Progression：負荷と回数を伸ばすために

Alpha Progressionは、ワークアウト記録と重量・回数の詳しい提案を結び付けます。Proではプランを作成し、過去のワークアウト、現在のセッション、使える重量刻みに基づいてメインセットの目標を提案できます。 Alpha Progressionを見る。

「どんなワークアウトをすべきか」より具体的な疑問があるときに役立ちます。種目はすでに決まっていて、その記録をどう伸ばすかの助言がほしい場合です。

無料版では記録と手動のプラン作成を無制限に利用できます。プランの自動作成、負荷調整の提案、詳細グラフ、高度なツールにはProが必要です。ピリオダイゼーション、デロード、RIR（残り反復可能回数）の機能も備えています。 Alpha Progressionの機能・料金ガイド。

こんな人に： 筋肥大トレーニングで計画的に負荷を伸ばしたい人。特徴的な提案機能は有料プランにあり、基本的な記録帳を求める人には追加の計画機能が不要な場合があります。

Repolveの筋力プロフィールは何が違う？

筋力プロフィールは、対象となるトレーニング履歴から全身の筋力を推定し、全体の筋力スコアと筋群ごとの推定値で表したものです。

製品仕様によると、Repolveのモデルは13の筋群を対象とします。スコアには条件を満たす種目の記録が必要で、その筋肉を使ったトレーニングを記録すれば必ず推定値が出るわけではありません。対象の筋力セットから得た推定1RMデータを使い、体重や性別などの要因でパフォーマンスを正規化します。筋力の評価では、すべてのセットを別々の最大筋力の結果として扱わず、1回のワークアウト内で各種目の条件を満たす最も高いパフォーマンスのセットを使います。

種目履歴を1つずつ見るのとは異なる視点が得られます。Repolveは、筋肉ごとの推定値と全身の筋力の変化を、ワークアウト記録、自己ベスト、ソーシャル機能と同じアプリで扱います。 筋力プロフィールの仕組みを読む (English)。

ネイティブアプリのプレビューから撮影した実際の画面です。データは架空の例であり、お客様の成果ではありません。

これらはモデルに基づく推定値です。スコアは対象となる記録を要約するもので、筋肉の大きさを直接測定したり、身体能力の普遍的な順位を示したりするものではありません。トレーニングデータが少ないと、合理的に推定できることも限られます。 Repolveの筋力基準 (English) は、独自のスコア算出体系に属します。

他社製品に記録を解釈する機能がない、という違いではありません。 Fitbodは筋肉ごと・全体の筋力スコアを提供しています。一方、 Boostcampは動作区分ごとのスコア算出を案内しています。これらのスコアをRepolveのスコアと同じものとして扱うことはできません。

Repolveの 適応型プログラムエンジンはベータ版です。トレーニングする曜日、時間、器具、経験、希望をもとにプランを作成します。対応種目に適切な直近の履歴がある場合、編集可能な重量・回数の目標を、維持・増加したり、未達成後に調整したりできます。この種目単位の調整は筋力プロフィールの算出とは別であり、スコアの変化によってプラン全体が自動で書き換わるものではありません。

どのワークアウト記録アプリを選ぶ？

• Repolveを選ぶなら 履歴を通じて全身の筋力と時間をかけた成長を理解したい人に。iPhoneで利用できます。
• Hevyを選ぶなら 幅広い端末で記録や種目別グラフを使い、仲間から刺激を受けたい人に。
• Strongを選ぶなら プランが決まっていて、集中して記録できる場所がほしい人に。
• Boostcampを選ぶなら 定評のあるプログラムに沿って取り組むことを重視する人に。
• Fitbodを選ぶなら アプリにワークアウトを提案してほしい人に。
• Alpha Progressionを選ぶなら 計画的なトレーニングの中で、重量や回数の細かな指針がほしい人に。

使い続けると決める前に、慣れたワークアウトを1回入力してみましょう。種目を見つけやすいか、過去の結果を理解できるか、支払う予定の料金で必要な情報を見続けられるかを確かめてください。

よくある質問

出典と編集上の注記

編集責任： このガイドはRepolveが公開・更新しています。公表された機能を比較し、比較対象の1製品を自社で提供していることを明示しています。実機による比較試験、筋力推定値の独立した検証、測定による優位性を主張するものではありません。 Repolveについて · 修正を知らせる。

筋力パフォーマンスに関する回答と次の行動へのリンクは2026年11月4日に更新し、その回答に関連するHevy、Strong、Fitbodの資料を再確認しました。機能と料金の比較全体を公式製品資料と米国App Store掲載情報で確認した最終日は2026年10月17日です。Repolveの技術的な説明には自社製品仕様も使用しています。関連する記述のそばに出典リンクを掲載しています。

• Hevy：現在の機能と有料機能
• Strong：製品機能
• Boostcamp：プラン、分析、料金
• Fitbod：筋力の指標 および サブスクリプション条件
• Alpha Progression：機能・料金の概要
• Repolve：iPhone版の公開情報

この記事は比較対象の1つであるRepolveが公開しています。おすすめは用途への適合性に関する編集上の判断であり、測定したトレーニング成果ではありません。提供内容や利用可能性は変わる場合があります。