あなたの 筋力スコアは？

筋力スコアを理解する

この筋力計算ツールは、Repolveの本番用スコア計算エンジンを使用しています。対応している種目なら、記録のあるものを自由に入力できます。特定の種目は必須ではありません。総合スコアには3つ以上の筋肉群の評価が必要です。

結果は今回入力したワークアウト記録に基づく初期推定値です。人口集団のパーセンタイルや年齢調整された評価ではありません。種目を追加すると評価範囲が広がることがありますが、必ずスコアが上がるわけではありません。

筋肉群別にすべての種目計算ツールを見る (English)と、種目別の重量入力方法や基準を確認できます。

結果を読み解く前に

1RMを計算するツールですか？

対象となる入力セットから1RMを推定し、Repolveの種目基準と筋肉別のスコア計算によって、より広い視点の初期推定値を求めます。計算後に「種目の詳細」を開くと種目別の推定値を確認できます。1種目ずつ計算する場合は、次のツールをご利用ください： ベンチプレス計算ツール、 スクワット計算ツール、 デッドリフト計算ツール、 インクラインダンベルプレス計算ツール、 ラットプルダウン計算ツール、 オーバーヘッドプレス計算ツール、または バーベルロウ計算ツール。補助なしの懸垂には、専用の 懸垂計算ツール。

スコアのない筋肉があるのはなぜですか？

対応種目の記録のみが筋肉別の評価に使われます。空欄は入力データからスコアを出せないことを意味し、その筋肉が弱いという意味ではありません。総合スコアには3つの筋肉群の評価が必要です。詳しくは 筋力プロフィールの評価範囲 (English) をご覧ください。

ほかの人と比べた自分の位置がわかりますか？

いいえ。Repolveのスコアは、体重比と性別に応じた独自の基準を使います。人口集団のパーセンタイルではなく、現在の計算では年齢も調整しません。数値の意味は 基準ガイド (English) で確認できます。

今回の推定後、変化を追うには？

この計算ツールは、ある時点の状態を示します。継続したトレーニング履歴があれば、変化の元になったセットを比較し、長期的な進歩を理解できます。詳しくは 筋力の成長を記録する方法 (English) または ワークアウト記録アプリを比較。