Repolveアプリを入手懸垂の回数からスコアを計算。
完了した補助なしの懸垂セットをRepolveの回数基準と比較。懸垂のスコアを確認し、同条件のセットを継続して追えます。
懸垂のスコアを計算
補助なし・自重のみの回数を入力してください。加重や補助ありのセットは含めません。入力内容はブラウザ内にとどまります。
懸垂の計算例
男性基準で補助なしの懸垂を8回行うと、種目スコアは47（初級）です。本番用の回数モデルを使った説明例であり、体重や推定1RMは入力に使いません。
懸垂計算ツールのよくある質問
補助ありや加重した懸垂を入力できますか？
いいえ。補助なし・自重のみの回数を入力してください。加重、補助、キッピングは比較条件を変えます。
1RMを計算するツールですか？
いいえ。実施回数を性別ごとの基準と直接比較します。結果は種目スコアであり、人口集団のパーセンタイルではありません。
使われる筋肉
背中が中心となり、肘を曲げる筋肉が補助し、体幹が動作を安定させます。Repolveのスコア計算では、主に背中の評価の根拠になります。運動への関与とスコアの評価範囲は別のものです。
比較できる条件をそろえる
同じ握り方、可動域、制御したフォームで実施してください。キッピング、バンドやマシンの補助、加重したセットは、補助なしの回数と分けて記録しましょう。
推定の仕組み
本番エンジンは、完了した補助なしの回数を性別ごとの懸垂基準値と比較します。推定1RMや体重比は計算しません。基準は製品内の参考値であり、人口集団のパーセンタイルではありません。加重・補助ありのセットは対象外です。
懸垂の筋力基準
これらの回数の参考値は、Repolveの本番用基準から直接取得しています。種目の目安を示すもので、人口集団のパーセンタイルや年齢調整された順位ではありません。
| 基準 | スコア | 男性の回数 | 女性の回数 |
|---|---|---|---|
| 入門 | 20 | 0 | 0 |
| 初級 | 40 | 5 | 0 |
| 中級 | 60 | 14 | 6 |
| 上級 | 100 | 25 | 15 |
| エリート | 125 | 37 | 26 |
本番で使用する回数の参考値です。女性基準には0回が重複する箇所がありますが、別々の実測能力レベルを表すものではありません。計算ツールには、1回以上完了したセットを入力できます。
この計算ツールは個別種目のスコアを示します。補助なしの懸垂は専用の回数モデルを使います。
補助なし・自重のみの回数を入力してください。加重や補助ありのセットは含めません。実施回数を直接比較します。 基準を理解する (English)
進歩を追う
同じ条件で行った回数の変化を追ってください。懸垂の種目スコアはこの種目の評価です。現在の総合計算ツールは重量比に基づく種目に対応しており、この専用の回数モデルは含みません。
主なバリエーション
この計算ツールは補助なし・自重のみの懸垂に対応します。加重懸垂はアプリ内の別の追加負荷モデルを使います。補助ありの懸垂や逆手懸垂を、同じ回数として入力しないでください。
関連する種目の計算ツール
この計算ツールについて
Repolveが自社のスコア計算モデルを説明するために作成しています。計算と基準表はアプリと同じエンジン・種目基準を使用します。計算例は説明用であり、利用者の実績ではありません。推定値は記録されたパフォーマンスを表し、筋肉の大きさを直接測定したり、トレーニングの偏りを診断したりするものではありません。