RepolveScarica l’appTrazioni: calcolatore delle ripetizioni.
Confronta una serie completata di trazioni senza assistenza con i riferimenti Repolve. Ottieni un punteggio e segui serie confrontabili nel tempo.
Calcola il tuo punteggio: trazioni alla sbarra
Inserisci solo ripetizioni a corpo libero senza assistenza. Escludi serie zavorrate o assistite. I dati restano nel browser.
Un esempio di calcolo: trazioni alla sbarra
Otto ripetizioni completate senza assistenza, con standard maschili, producono un punteggio di 47 (base). L’esempio usa il modello effettivo basato sulle ripetizioni. Peso corporeo e massimale stimato non sono dati del calcolo.
Domande sul calcolatore delle trazioni
Posso inserire trazioni assistite o zavorrate?
No. Inserisci solo ripetizioni a corpo libero senza assistenza. Peso aggiunto, assistenza e kipping cambiano il confronto.
È un calcolatore del massimale?
No. Le ripetizioni completate vengono confrontate direttamente con riferimenti specifici per sesso. Il risultato è un punteggio dell’esercizio, non un percentile della popolazione.
Muscoli coinvolti
Schiena, con l’aiuto dei flessori del gomito e del tronco che stabilizza il movimento. Nel modello di Repolve, questo esercizio fornisce dati primari per la schiena. Coinvolgimento muscolare e copertura del punteggio sono concetti diversi.
Rendi confrontabili le sessioni
Usa la stessa presa, ampiezza e tecnica controllata. Tieni separate le serie con kipping, elastici, macchina assistita e zavorra dalle ripetizioni senza assistenza.
Come funziona la stima
Il motore confronta le ripetizioni completate senza assistenza con soglie di trazioni specifiche per sesso. Non calcola un massimale stimato né un rapporto con il peso corporeo. Questi valori sono riferimenti del prodotto, non percentili della popolazione. Le serie zavorrate e assistite non rientrano in questo strumento.
Trazioni alla sbarra: standard di forza
Questi valori di ripetizioni provengono direttamente dagli standard effettivi di Repolve. Descrivono riferimenti dell’esercizio, non percentili della popolazione o classifiche corrette per età.
| Riferimento | Punteggio | Ripetizioni uomini | Ripetizioni donne |
|---|---|---|---|
| Principiante | 20 | 0 | 0 |
| Base | 40 | 5 | 0 |
| Intermedio | 60 | 14 | 6 |
| Avanzato | 100 | 25 | 15 |
| Élite | 125 | 37 | 26 |
Questi sono i valori di riferimento effettivi del modello. Alcuni riferimenti femminili condividono zero ripetizioni: non sono livelli distinti di capacità osservata. Il calcolatore accetta serie completate di almeno una ripetizione.
Questo calcolatore fornisce il punteggio di un singolo esercizio. Le trazioni senza assistenza usano un modello separato basato sulle ripetizioni.
Inserisci solo ripetizioni a corpo libero senza assistenza. Escludi serie zavorrate o assistite. Il numero di ripetizioni viene confrontato direttamente. Comprendi gli standard (English)
Segui la progressione
Segui nel tempo il numero di ripetizioni confrontabili. Il punteggio delle trazioni descrive questo esercizio; il calcolatore complessivo accetta attualmente esercizi con carico basati su rapporti, non questo modello separato di ripetizioni.
Varianti comuni
Questo calcolatore copre solo le trazioni a corpo libero senza assistenza. Nell’app, le trazioni zavorrate usano un modello separato per il carico aggiunto; trazioni assistite e chin-up non vanno inseriti qui come ripetizioni equivalenti.
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Informazioni sul calcolatore
Scritto da Repolve per spiegare il proprio modello di valutazione. Calcoli e tabelle usano lo stesso motore e gli stessi standard dell’app. Gli esempi sono illustrativi, non risultati di clienti. Le stime descrivono prestazioni registrate: non misurano direttamente la massa muscolare e non diagnosticano squilibri di allenamento.
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