Klimmzug-Wiederholungsrechner.

Fragen zum Klimmzug-Rechner

Kann ich unterstützte Klimmzüge oder Klimmzüge mit Zusatzgewicht eingeben?

Nein. Gib nur Körpergewichts-Wiederholungen ohne Unterstützung ein. Zusatzgewicht, Unterstützung und Kipping verändern den Vergleich.

Ist das ein Einwiederholungsmaximum-Rechner?

Nein. Absolvierte Wiederholungen werden direkt mit geschlechtsspezifischen Benchmarks verglichen. Das Ergebnis ist ein Übungswert, kein Bevölkerungsperzentil.

Beanspruchte Muskeln

Rücken, unterstützt durch die Ellenbogenbeuger und einen stabilisierenden Rumpf. In Repolves Bewertungsmodell liefert diese Übung primäre Anhaltspunkte für den Rücken. Trainingsbeteiligung und Bewertungsabdeckung sind unterschiedliche Dinge.

Mach deine Einheiten vergleichbar

Nutze denselben Griff, Bewegungsumfang und eine kontrollierte Technik. Halte Kipping, band- oder maschinengestützte Sätze sowie Sätze mit Zusatzgewicht getrennt von Wiederholungen ohne Unterstützung.

So entsteht die Schätzung

Das produktive Modell vergleicht absolvierte Wiederholungen ohne Unterstützung mit geschlechtsspezifischen Klimmzug-Schwellenwerten. Es berechnet weder ein geschätztes Einwiederholungsmaximum noch ein Körpergewichtsverhältnis. Diese Benchmarks sind Produktreferenzen, keine Bevölkerungsperzentile. Sätze mit Zusatzgewicht oder Unterstützung liegen außerhalb des Anwendungsbereichs dieses Tools.

Kraftstandards: Klimmzug

Diese Wiederholungsreferenzen stammen direkt aus Repolves produktiven Standards. Sie beschreiben Übungs-Benchmarks, keine Bevölkerungsperzentile oder altersbereinigten Ranglisten.

Dies sind die produktiven Wiederholungsreferenzen. Einige weibliche Referenzpunkte teilen sich null Wiederholungen; sie sind keine getrennt beobachteten Leistungsniveaus. Der Rechner akzeptiert absolvierte Sätze mit mindestens einer Wiederholung.

Dieser Rechner liefert einen einzelnen Übungswert. Klimmzüge ohne Unterstützung nutzen ein separates Wiederholungsmodell.

Gib nur Körpergewichts-Wiederholungen ohne Unterstützung ein. Keine Sätze mit Zusatzgewicht oder Unterstützung. Die Wiederholungszahlen werden direkt verglichen. Standards verstehen → (English)

Fortschritte verfolgen

Verfolge die Anzahl vergleichbarer Wiederholungen über die Zeit. Der Klimmzugwert beschreibt diese Übung; der Gesamtrechner akzeptiert derzeit gewichtete, verhältnisbasierte Übungen, nicht dieses separate Wiederholungsmodell.

Häufige Varianten

Dieser Rechner umfasst nur Körpergewichts-Klimmzüge ohne Unterstützung. Klimmzüge mit Zusatzgewicht nutzen in der App ein separates Zusatzlastmodell; unterstützte Klimmzüge und Klimmzüge im Untergriff sollten hier nicht als gleichwertige Wiederholungen eingegeben werden.

Rechner für verwandte Übungen

• Latzug – Rechner →
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Verstehe dein gesamtes Muskelprofil → (English)