RepolveBaixe o appCalculadora de repetições na barra fixa.
Compare uma série concluída de barra fixa sem assistência com as referências de repetições do Repolve. Obtenha uma pontuação e acompanhe séries comparáveis ao longo do tempo.
Calcule sua pontuação: barra fixa
Informe somente repetições com o peso corporal e sem assistência. Não inclua séries com carga adicional ou assistência. Os dados ficam no seu navegador.
Exemplo de cálculo na barra fixa
Oito repetições concluídas sem assistência, com padrões masculinos, produzem uma pontuação de 47 (iniciante). Este exemplo ilustrativo usa o modelo de repetições do app. Peso corporal e repetição máxima estimada não entram no cálculo.
Dúvidas sobre a calculadora de barra fixa
Posso informar barras fixas com assistência ou carga adicional?
Não. Informe somente repetições com o peso corporal e sem assistência. Carga adicional, assistência e kipping mudam a comparação.
Esta é uma calculadora de uma repetição máxima?
Não. As repetições concluídas são comparadas diretamente com referências específicas por sexo. O resultado é uma pontuação do exercício, não um percentil populacional.
Músculos trabalhados
Costas, com auxílio dos flexores do cotovelo e estabilização do tronco. No modelo de pontuação do Repolve, este exercício fornece evidências principais para as costas. Participação no treino e cobertura da pontuação são coisas diferentes.
Torne seus treinos comparáveis
Use a mesma pegada, amplitude e técnica controlada. Separe séries com kipping, elástico, máquina assistida ou carga adicional das repetições sem assistência.
Como funciona a estimativa
O motor compara as repetições concluídas sem assistência com os limites de barra fixa específicos por sexo. Não calcula uma repetição máxima estimada nem uma proporção com o peso corporal. Essas referências pertencem ao produto e não são percentis populacionais. Séries com carga adicional ou assistência estão fora do escopo desta ferramenta.
Padrões de força: barra fixa
Essas referências de repetições vêm diretamente dos padrões usados pelo Repolve. Elas descrevem referências por exercício, não percentis populacionais nem classificações ajustadas por idade.
| Referência | Pontuação | Repetições — masculino | Repetições — feminino |
|---|---|---|---|
| Principiante | 20 | 0 | 0 |
| Iniciante | 40 | 5 | 0 |
| Intermediário | 60 | 14 | 6 |
| Avançado | 100 | 25 | 15 |
| Elite | 125 | 37 | 26 |
Estas são as referências de repetições usadas pelo app. Algumas referências femininas compartilham zero repetições; elas não representam níveis distintos de capacidade observada. A calculadora aceita séries concluídas com pelo menos uma repetição.
Esta calculadora fornece uma pontuação individual do exercício. A barra fixa sem assistência usa um modelo separado de repetições.
Informe somente repetições com o peso corporal e sem assistência. Não inclua séries com carga adicional ou assistência. As quantidades de repetições são comparadas diretamente. Entenda os padrões (English)
Acompanhe a evolução
Acompanhe o número de repetições comparáveis ao longo do tempo. A pontuação da barra fixa descreve este exercício; a calculadora geral aceita atualmente exercícios com carga baseados em proporções, não este modelo separado de repetições.
Variações comuns
Esta calculadora cobre apenas barra fixa com peso corporal e sem assistência. Barras fixas com carga adicional usam outro modelo no app; barras com assistência e chin-ups não devem ser informados aqui como repetições equivalentes.
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Sobre esta calculadora
Escrito pelo Repolve para explicar seu próprio modelo de pontuação. Os cálculos e as tabelas de referência usam o mesmo motor e os mesmos padrões de exercício do app. Os exemplos são ilustrativos, não resultados de clientes. As estimativas descrevem o desempenho registrado; não medem diretamente o tamanho muscular nem diagnosticam desequilíbrios no treino.
Leia sobre os padrões e seus limites (English) · Informar uma correção