RepolveDownload de appCalculator voor pull-upherhalingen.
Vergelijk een uitgevoerde set pull-ups zonder ondersteuning met Repolve’s herhalingsnormen. Krijg een score voor je pull-ups en volg vergelijkbare sets door de tijd heen.
Bereken je score voor pull-up
Vul alleen herhalingen met je lichaamsgewicht zonder ondersteuning in. Tel geen verzwaarde of ondersteunde sets mee. Je invoer blijft in je browser.
Een uitgewerkt voorbeeld van pull-up
Acht uitgevoerde herhalingen zonder ondersteuning geven volgens de mannennormen een oefeningsscore van 47 (starter). Dit voorbeeld gebruikt het herhalingsmodel uit de app. Lichaamsgewicht en geschat één-herhalingsmaximum zijn geen invoerwaarden.
Vragen over de pull-upcalculator
Kan ik ondersteunde of verzwaarde pull-ups invoeren?
Nee. Vul alleen herhalingen met je lichaamsgewicht zonder ondersteuning in. Extra gewicht, ondersteuning en kipping veranderen de vergelijking.
Is dit een één-herhalingsmaximumcalculator?
Nee. Uitgevoerde herhalingen worden rechtstreeks vergeleken met geslachtsspecifieke referentiewaarden. Het resultaat is een oefeningsscore, geen percentiel binnen de bevolking.
Getrainde spieren
Rug, met hulp van de elleboogbuigers en stabilisatie vanuit de romp. In Repolve’s scoremodel levert deze oefening vooral informatie over de rug. Welke spieren meewerken en welke spieren een score krijgen, zijn verschillende zaken.
Maak je trainingen vergelijkbaar
Gebruik dezelfde greep, bewegingsuitslag en gecontroleerde techniek. Houd kipping, hulp van een band of machine en verzwaarde sets apart van herhalingen zonder ondersteuning.
Zo werkt de schatting
De berekening vergelijkt uitgevoerde herhalingen zonder ondersteuning met geslachtsspecifieke pull-updrempels. Er wordt geen geschatte 1RM of verhouding tot lichaamsgewicht berekend. Dit zijn productreferenties, geen percentielen binnen de bevolking. Verzwaarde en ondersteunde sets vallen buiten deze tool.
Krachtnormen voor pull-up
Deze herhalingsreferenties komen rechtstreeks uit de normen van de Repolve-app. Het zijn oefeningsnormen, geen percentielen binnen de bevolking of voor leeftijd gecorrigeerde ranglijsten.
| Referentie | Score | Herhalingen mannen | Herhalingen vrouwen |
|---|---|---|---|
| Beginner | 20 | 0 | 0 |
| Starter | 40 | 5 | 0 |
| Halfgevorderd | 60 | 14 | 6 |
| Gevorderd | 100 | 25 | 15 |
| Elite | 125 | 37 | 26 |
Dit zijn de herhalingsreferenties uit de app. Sommige referentiepunten voor vrouwen staan beide op nul herhalingen; het zijn geen afzonderlijk waargenomen vaardigheidsniveaus. De calculator accepteert uitgevoerde sets van minimaal één herhaling.
Deze calculator geeft een afzonderlijke oefeningsscore. Pull-ups zonder ondersteuning gebruiken een apart herhalingsmodel.
Vul alleen herhalingen met je lichaamsgewicht zonder ondersteuning in. Tel geen verzwaarde of ondersteunde sets mee. Aantallen herhalingen worden rechtstreeks vergeleken. Begrijp de normen (English)
Volg je vooruitgang
Volg het aantal vergelijkbare herhalingen door de tijd heen. Een pull-upscore beschrijft deze oefening; de totaalcalculator accepteert momenteel oefeningen met gewichten en verhoudingsnormen, niet dit aparte herhalingsmodel.
Veelvoorkomende varianten
Deze calculator is alleen voor pull-ups met lichaamsgewicht zonder ondersteuning. Verzwaarde pull-ups gebruiken in de app een apart model voor extra gewicht; ondersteunde pull-ups en chin-ups mag je hier niet invoeren als gelijkwaardige herhalingen.
Gerelateerde oefeningscalculators
Over deze calculator
Geschreven door Repolve om het eigen scoremodel uit te leggen. Berekeningen en referentietabellen gebruiken dezelfde berekening en oefeningsnormen als de app. Uitgewerkte voorbeelden zijn illustratief, geen klantresultaten. Schattingen beschrijven geregistreerde prestaties; ze meten niet rechtstreeks de spieromvang en stellen geen trainingsonevenwicht vast.
Lees de normen en hun beperkingen (English) · Meld een correctie