RepolveDescarga la appCalculadora de repeticiones de dominadas.
Compara una serie completada de dominadas sin asistencia con las referencias de Repolve. Obtén una puntuación para tus dominadas y sigue series comparables a lo largo del tiempo.
Calcula tu puntuación de dominadas
Introduce solo repeticiones con peso corporal y sin asistencia. No incluyas series con lastre ni asistidas. Los datos se quedan en tu navegador.
Un ejemplo de dominadas paso a paso
Ocho repeticiones completadas sin asistencia con estándares masculinos dan una puntuación de 47 (principiante). Este ejemplo ilustrativo utiliza el modelo de repeticiones de la app. No se introducen peso corporal ni repetición máxima estimada.
Preguntas sobre la calculadora de dominadas
¿Puedo introducir dominadas asistidas o con lastre?
No. Introduce solo repeticiones con peso corporal y sin asistencia. El lastre, la asistencia y el kipping cambian la comparación.
¿Es una calculadora de una repetición máxima?
No. Las repeticiones completadas se comparan directamente con referencias específicas por sexo. El resultado es una puntuación del ejercicio, no un percentil poblacional.
Músculos trabajados
Espalda, con ayuda de los flexores del codo y estabilización del tronco. En el modelo de puntuación de Repolve, este ejercicio aporta información principal sobre la espalda. La participación muscular y la cobertura de la puntuación son cosas distintas.
Haz que tus sesiones sean comparables
Usa el mismo agarre, recorrido y técnica controlada. Separa las series con kipping, bandas, máquina asistida o lastre de las repeticiones sin asistencia.
Cómo funciona la estimación
El motor de la app compara las repeticiones completadas sin asistencia con los umbrales de dominadas específicos por sexo. No calcula una repetición máxima ni una relación con el peso corporal. Estas referencias pertenecen al producto; no son percentiles poblacionales. Las series con lastre y asistidas quedan fuera de esta herramienta.
Estándares de fuerza en dominadas
Estas referencias de repeticiones proceden directamente de los estándares de Repolve. Describen referencias del ejercicio, no percentiles poblacionales ni clasificaciones ajustadas por edad.
| Referencia | Puntuación | Repeticiones masculinas | Repeticiones femeninas |
|---|---|---|---|
| Inicial | 20 | 0 | 0 |
| Principiante | 40 | 5 | 0 |
| Intermedio | 60 | 14 | 6 |
| Avanzado | 100 | 25 | 15 |
| Élite | 125 | 37 | 26 |
Estas son las referencias de repeticiones del motor de la app. Algunas referencias femeninas comparten el valor de cero repeticiones; no representan niveles de capacidad observados distintos. La calculadora acepta series completadas de al menos una repetición.
Esta calculadora ofrece una puntuación individual del ejercicio. Las dominadas sin asistencia utilizan un modelo separado de repeticiones.
Introduce solo repeticiones con peso corporal y sin asistencia. No incluyas series con lastre ni asistidas. Las cantidades de repeticiones se comparan directamente. Comprende los estándares (English)
Sigue tu progresión
Sigue la cantidad de repeticiones comparables a lo largo del tiempo. La puntuación de dominadas describe este ejercicio; la calculadora global admite actualmente ejercicios con carga basados en relaciones de peso, no este modelo separado de repeticiones.
Variantes habituales
Esta calculadora solo cubre dominadas con peso corporal y sin asistencia. Las dominadas con lastre utilizan otro modelo de carga añadida en la app; no introduzcas aquí dominadas asistidas ni con agarre supino como repeticiones equivalentes.
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Sobre esta calculadora
Repolve ha creado esta página para explicar su propio modelo de puntuación. Los cálculos y las tablas de referencia utilizan el mismo motor y los mismos estándares que la app. Los ejemplos son ilustrativos, no resultados de clientes. Las estimaciones describen el rendimiento registrado; no miden directamente el tamaño muscular ni diagnostican un desequilibrio de entrenamiento.
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