Calculadora de una repetición máxima en remo con barra.

Ejemplos de repeticiones y máxima en remo con barra

Cada fila corresponde a una serie completada con 60 kg. Introduce el peso total, incluida la barra. Son ejemplos de la fórmula, no cargas recomendadas para intentar levantar.

Una serie de una repetición usa la carga introducida. Las series de 2–12 repeticiones usan peso × (1 + repeticiones ÷ 30). El resultado estima una sola repetición; no garantiza que puedas levantar ese peso.

Músculos trabajados

Espalda, con ayuda de los flexores del codo y el tronco sosteniendo la posición. En el modelo de puntuación de Repolve, este ejercicio aporta información principal sobre la espalda. La participación muscular y la cobertura de la puntuación son cosas distintas.

Haz que tus sesiones sean comparables

Mantén constantes el ángulo del tronco, el recorrido y el impulso. Un remo más erguido o con mucha ayuda del cuerpo no es directamente comparable con un remo inclinado controlado.

Cómo funciona la estimación

Para una sola repetición, la estimación es la carga introducida. Para 2–12 repeticiones, el motor de la app utiliza la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones ÷ 30). Compara la máxima estimada con el peso corporal y los umbrales específicos por sexo del ejercicio. Es una estimación de una serie completada, no una prescripción para tu próximo intento.

Estándares de fuerza en remo con barra

Estas relaciones proceden directamente de los estándares de Repolve. Describen referencias por ejercicio, no percentiles poblacionales ni clasificaciones ajustadas por edad.

Introduce el peso total, incluida la barra. Usa la misma unidad para la carga y el peso corporal. Comprende los estándares → (English)

Sigue tu progresión

Compara la misma configuración a lo largo del tiempo. Revisa las series reales detrás de la máxima estimada, especialmente cuando cambies de técnica o rango de repeticiones.

Variantes habituales

El remo con mancuerna, en polea y con apoyo de pecho tienen identidades y estándares propios. Distingue en tu historial entre repeticiones que parten de una parada completa y repeticiones continuas.

Preguntas sobre la calculadora de remo con barra

¿La barra cuenta?

Sí. Introduce la barra más todos los discos, usando la misma unidad que para tu peso corporal.

¿La calculadora tiene en cuenta el impulso?

No. Mantén constantes el ángulo del tronco, el recorrido y el impulso. Una estimación mayor tras cambiar la técnica no demuestra un progreso comparable.

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Comprende tu perfil muscular completo → (English)