Calculateur de maximum sur une répétition au rowing à la barre.

Exemples de conversion des répétitions en maximum au rowing à la barre

Chaque ligne correspond à une série réalisée à 60 kg. Saisissez la charge totale, barre comprise. Ces exemples illustrent la formule ; ce ne sont pas des charges à tenter.

Pour une répétition, la charge saisie sert d’estimation. Pour 2 à 12 répétitions, la formule est : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Le résultat estime une répétition unique ; il ne garantit pas que vous pouvez soulever cette charge.

Muscles sollicités

Le dos, avec l’aide des fléchisseurs du coude et le maintien de la position par le tronc. Dans le modèle de Repolve, cet exercice apporte principalement des données pour le dos. La sollicitation à l’entraînement et la couverture du score sont deux choses différentes.

Rendez vos séances comparables

Gardez le même angle de buste, la même amplitude et le même élan. Un rowing plus redressé ou fortement aidé n’est pas directement comparable à un rowing penché contrôlé.

Comment fonctionne l’estimation

Pour une répétition, l’estimation correspond à la charge saisie. Pour 2 à 12 répétitions, le moteur utilise la formule d’Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Il compare le maximum ainsi estimé au poids corporel et aux seuils de l’exercice spécifiques au sexe. C’est une estimation issue d’une série réalisée, pas une prescription pour votre prochain essai.

Repères de force au rowing à la barre

Ces ratios proviennent directement des repères utilisés par Repolve. Ils décrivent des références par exercice, pas des percentiles de la population ni des classements ajustés selon l’âge.

Saisissez la charge totale, barre comprise. Utilisez la même unité pour la charge soulevée et le poids du corps. Comprendre les repères → (English)

Suivre la progression

Comparez le même réglage dans le temps. Consultez les séries réelles derrière un maximum estimé, surtout lorsque vous changez de technique ou de plage de répétitions.

Variantes courantes

Le rowing avec haltère, le tirage horizontal à la poulie et le rowing avec appui poitrine ont chacun leur identité et leurs repères. Distinguez dans votre historique les répétitions avec arrêt complet et celles en continu.

Questions sur le calculateur de rowing à la barre

La barre compte-t-elle ?

Oui. Saisissez la barre et tous les disques, dans la même unité que votre poids corporel.

Le calculateur tient-il compte de l’élan ?

Non. Gardez le même angle de buste, la même amplitude et le même élan. Une estimation plus élevée après un changement de technique ne prouve pas un progrès comparable.

Calculateurs d’exercices associés

• Calculateur de tirage vertical →
• Calculateur de tractions →
• Calculateur de soulevé de terre →

Comprendre votre profil musculaire complet → (English)