RepolveTélécharger l’appCalculateur de répétitions aux tractions.
Comparez une série de tractions sans assistance aux repères de répétitions de Repolve. Obtenez un score propre aux tractions et suivez des séries comparables dans le temps.
Calculez votre score aux tractions
Saisissez uniquement des répétitions au poids du corps sans assistance. N’incluez ni séries lestées ni séries assistées. Vos saisies restent dans votre navigateur.
Un exemple détaillé aux tractions
Huit répétitions réalisées sans assistance avec les repères masculins donnent un score de 47 (novice). Cet exemple illustratif utilise le modèle de répétitions de l’application. Le poids corporel et le maximum sur une répétition ne sont pas des données d’entrée.
Questions sur le calculateur de tractions
Puis-je saisir des tractions assistées ou lestées ?
Non. Saisissez uniquement des répétitions au poids du corps sans assistance. Le lest, l’assistance et le kipping modifient la comparaison.
Est-ce un calculateur de maximum sur une répétition ?
Non. Les répétitions réalisées sont directement comparées aux repères spécifiques au sexe. Le résultat est un score d’exercice, pas un percentile de la population.
Muscles sollicités
Le dos, avec l’aide des fléchisseurs du coude et la stabilisation du tronc. Dans le modèle de Repolve, cet exercice apporte principalement des données pour le dos. La sollicitation à l’entraînement et la couverture du score sont deux choses différentes.
Rendez vos séances comparables
Gardez la même prise, la même amplitude et une technique contrôlée. Distinguez les séries en kipping, assistées par élastique ou machine, et lestées des répétitions sans assistance.
Comment fonctionne l’estimation
Le moteur compare les répétitions réalisées sans assistance aux seuils de tractions spécifiques au sexe. Il ne calcule ni maximum sur une répétition ni ratio au poids du corps. Ces seuils sont des repères du produit, pas des percentiles de la population. Les séries lestées et assistées sortent du cadre de cet outil.
Repères de force aux tractions
Ces références de répétitions proviennent directement des repères utilisés par Repolve. Elles décrivent des références par exercice, pas des percentiles de la population ni des classements ajustés selon l’âge.
| Référence | Score | Répétitions — hommes | Répétitions — femmes |
|---|---|---|---|
| Débutant | 20 | 0 | 0 |
| Novice | 40 | 5 | 0 |
| Intermédiaire | 60 | 14 | 6 |
| Avancé | 100 | 25 | 15 |
| Élite | 125 | 37 | 26 |
Voici les références de répétitions utilisées par le moteur. Certaines références féminines partagent la valeur zéro ; elles ne représentent pas des niveaux de capacité observés distincts. Le calculateur accepte des séries réalisées d’au moins une répétition.
Ce calculateur donne un score pour un seul exercice. Les tractions sans assistance utilisent un modèle de répétitions distinct.
Saisissez uniquement des répétitions au poids du corps sans assistance. N’incluez ni séries lestées ni séries assistées. Le nombre de répétitions est comparé directement. Comprendre les repères (English)
Suivre la progression
Suivez le nombre de répétitions comparables dans le temps. Le score aux tractions décrit cet exercice ; le calculateur global accepte actuellement des exercices chargés basés sur des ratios, pas ce modèle de répétitions distinct.
Variantes courantes
Ce calculateur couvre uniquement les tractions au poids du corps sans assistance. Les tractions lestées utilisent un modèle de charge ajoutée distinct dans l’application ; les tractions assistées et en supination ne doivent pas être saisies ici comme des répétitions équivalentes.
Calculateurs d’exercices associés
À propos de ce calculateur
Rédigé par Repolve pour expliquer son propre modèle de calcul. Les calculs et tableaux de référence utilisent le même moteur et les mêmes repères par exercice que l’application. Les exemples sont illustratifs, pas des résultats de clients. Les estimations décrivent les performances enregistrées ; elles ne mesurent pas directement la taille des muscles et ne diagnostiquent pas un déséquilibre d’entraînement.
Consulter les repères et leurs limites (English) · Signaler une correction