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Quel est votre Score de Force ?

Saisissez vos performances pour voir votre score et le détail par groupe musculaire.

Gratuit, sans inscription. Vos saisies restent dans votre navigateur.

Vos informations

Sert à sélectionner les repères de force.

Meilleures séries de travail

Saisissez une série pour les exercices que vous connaissez. Laissez les autres champs vides.

Comment saisir une série

Utilisez une série réalisée de 1 à 12 répétitions. Incluez la barre pour les exercices à la barre. Pour les exercices avec haltères, saisissez le poids d’un seul haltère, pas de la paire. Pour les machines et poulies, utilisez la charge externe enregistrée et le même matériel ; l’estimation ne corrige pas les rapports de poulies ni les effets de levier. Les charges grisées sont des exemples, pas des valeurs déjà saisies.

Chargement du calculateur…

Comprendre votre Score de Force

Ce calculateur utilise le même moteur de calcul de force que Repolve. Saisissez les exercices pris en charge que vous connaissez ; aucun exercice précis n’est obligatoire. Il faut au moins trois groupes musculaires évalués pour obtenir un score global.

Votre résultat est une estimation initiale fondée sur un ensemble de données d’entraînement, pas un percentile de la population ni une évaluation ajustée selon l’âge. Ajouter des exercices peut améliorer la couverture sans nécessairement augmenter le score.

Parcourir tous les calculateurs d’exercices par groupe musculaire (English), avec des consignes de charge et des repères propres à chaque exercice.

Avant d’interpréter votre résultat

Est-ce un calculateur de maximum sur une répétition ?

L’outil estime un maximum sur une répétition pour les séries admissibles saisies, puis utilise les repères par exercice et les scores musculaires de Repolve pour produire une estimation initiale plus globale. Après le calcul, ouvrez le détail des exercices pour voir les estimations individuelles. Pour un exercice à la fois, essayez le calculateur de développé couché, calculateur de squat, calculateur de soulevé de terre, calculateur de développé incliné avec haltères, calculateur de tirage vertical, calculateur de développé militaire, ou calculateur de rowing à la barre. Pour les répétitions sans assistance, utilisez le calculateur de tractions.

Pourquoi certains muscles n’ont-ils pas de score ?

Seules les données d’exercices pris en charge contribuent aux résultats musculaires. Une zone vide signifie qu’aucun score ne peut être calculé à partir de vos saisies ; cela ne signifie pas que ce muscle est faible. Il faut trois groupes musculaires évalués pour obtenir un score global. Découvrez comment la couverture du Profil de Force (English) fonctionne.

Mon score indique-t-il comment je me situe par rapport à tout le monde ?

Non. Le score de Repolve utilise ses propres repères relatifs au poids du corps et spécifiques au sexe. Ce n’est pas un percentile de la population, et le calcul actuel ne tient pas compte de l’âge. Consultez le guide des repères (English) pour comprendre l’échelle.

Comment suivre les changements après cette estimation ?

Ce calculateur donne un instantané. Un historique d’entraînement régulier permet de comparer les séries à l’origine d’un changement et de comprendre les progrès dans le temps. Consultez comment suivre votre progression en force (English) ou comparez les apps de suivi d’entraînement.