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¿Cuál es tu Puntuación de Fuerza?

Introduce tus levantamientos para ver tu puntuación y desglose muscular.

Gratis, sin registro. Los datos que introduces se quedan en tu navegador.

Tus datos

Se utiliza para seleccionar los estándares de fuerza.

Mejores series de trabajo

Introduce una serie de cualquier ejercicio que conozcas. Deja los demás en blanco.

Cómo introducir una serie

Usa una serie completada de 1 a 12 repeticiones. Incluye la barra en los ejercicios con barra. En los ejercicios con mancuernas, introduce el peso de una sola mancuerna, no el par. En máquinas y poleas, usa la carga externa registrada y el mismo equipo; la estimación no puede compensar diferencias en las relaciones de poleas o en las palancas. Los pesos atenuados son ejemplos, no valores ya introducidos.

Cargando calculadora…

Comprende tu Puntuación de Fuerza

Esta calculadora de fuerza utiliza el mismo motor de puntuación que Repolve. Introduce los ejercicios compatibles que conozcas; no se exige ningún ejercicio concreto. Para obtener una puntuación global hacen falta al menos tres grupos musculares evaluados.

Tu resultado es una estimación inicial basada en los datos de una sesión, no un percentil poblacional ni una evaluación ajustada por edad. Añadir ejercicios puede mejorar la cobertura sin aumentar necesariamente la puntuación.

Explora todas las calculadoras de ejercicios por grupo muscular (English), con indicaciones de carga y estándares específicos de cada ejercicio.

Antes de interpretar tu resultado

¿Es una calculadora de una repetición máxima?

La herramienta estima una repetición máxima para las series válidas que introduces y después utiliza los estándares de ejercicios y la puntuación muscular de Repolve para ofrecer una estimación inicial más amplia. Tras calcular, abre Detalles de los ejercicios para ver las estimaciones individuales. Para un solo ejercicio, prueba la calculadora de press de banca, calculadora de sentadilla, calculadora de peso muerto, calculadora de press inclinado con mancuernas, calculadora de jalón al pecho, calculadora de press por encima de la cabeza, o calculadora de remo con barra. Para repeticiones sin asistencia, usa la calculadora de dominadas.

¿Por qué algunos músculos no tienen puntuación?

Solo los datos de ejercicios compatibles contribuyen al desglose evaluado. Una zona en blanco significa que los datos introducidos no permiten asignarle una puntuación; no significa que ese músculo sea débil. Se necesitan tres grupos musculares evaluados para obtener una puntuación global. Descubre cómo funciona la cobertura del Perfil de Fuerza (English) .

¿Mi puntuación indica cómo me comparo con todo el mundo?

No. La puntuación de Repolve utiliza sus propias referencias relativas al peso corporal y específicas por sexo. No es un percentil poblacional y el cálculo actual no se ajusta por edad. Consulta la guía de estándares (English) para entender la escala.

¿Cómo puedo seguir los cambios después de esta estimación?

Esta calculadora ofrece una imagen puntual. Un historial de entrenamiento consistente te permite comparar las series detrás de cada cambio y comprender tu progreso con el tiempo. Consulta cómo seguir el progreso de fuerza (English) o compara apps de seguimiento de entrenamientos.