풀업 반복 횟수 계산기.

도움 없이 완료한 풀업 세트를 Repolve 반복 횟수 기준과 비교하세요. 풀업 종목 점수를 확인하고 같은 조건의 세트를 꾸준히 추적할 수 있습니다.

작성: Repolve · 업데이트: 2026년 11월 4일

풀업 점수 계산하기

도움 없이 체중만으로 완료한 횟수만 입력하세요. 중량 추가 세트나 보조받은 세트는 제외하세요. 입력값은 브라우저 안에만 머뭅니다.

도움 없이 8회를 완료한 경우 남성 기준 종목 점수는 47점(초급)입니다. 실제 앱의 반복 모델을 사용하는 설명용 예시입니다. 체중과 추정 1회 최대 중량은 입력에 사용하지 않습니다.

아니요. 도움 없이 체중만으로 완료한 횟수만 입력하세요. 중량 추가, 보조, 키핑은 비교 조건을 바꿉니다.

아니요. 완료한 횟수를 성별 기준과 직접 비교합니다. 결과는 종목 점수이며 인구 백분위가 아닙니다.

등을 중심으로 팔꿈치를 굽히는 근육이 보조하고 몸통이 동작을 안정시킵니다. Repolve의 점수 모델에서는 등 평가의 주요 근거로 사용합니다. 운동에 쓰이는 근육과 점수 평가 범위는 서로 다릅니다.

같은 그립과 가동 범위를 사용하고 동작을 통제하세요. 키핑, 밴드 보조, 머신 보조, 중량 추가 세트는 도움 없는 반복과 구분하세요.

실제 계산 엔진은 도움 없이 완료한 풀업 횟수를 성별 풀업 기준과 비교합니다. 추정 1회 최대 중량이나 체중 비율은 계산하지 않습니다. 제품 내 참고 기준이며 인구 백분위가 아닙니다. 중량 추가와 보조 세트는 이 도구의 범위에 포함되지 않습니다.

이 반복 횟수 참고값은 실제 Repolve 앱의 기준에서 가져왔습니다. 종목 기준이며 인구 백분위나 나이를 보정한 순위가 아닙니다.

도움 없는 풀업: 완료한 반복 횟수
참고 기준	점수	남성 반복 횟수	여성 반복 횟수
입문	20	0	0
초급	40	5	0
중급	60	14	6
고급	100	25	15
엘리트	125	37	26

실제 앱에서 사용하는 반복 기준입니다. 일부 여성 기준점은 0회로 같으며 서로 다른 관측 능력 수준을 뜻하지 않습니다. 계산기는 최소 1회를 완료한 세트부터 입력할 수 있습니다.

이 계산기는 개별 종목 점수를 제공합니다. 도움 없는 풀업은 별도의 반복 횟수 모델을 사용합니다.

도움 없는 맨몸 반복만 입력하세요. 중량 추가나 보조 세트는 제외합니다. 반복 횟수를 직접 비교합니다. 근력 기준 이해하기 (English)

같은 조건의 반복 횟수를 시간에 따라 추적하세요. 풀업 점수는 해당 종목을 설명합니다. 현재 종합 계산기는 중량 비율 기반 운동만 지원하며 이 별도 반복 모델은 포함하지 않습니다.

Repolve가 자체 점수 모델을 설명하기 위해 작성했습니다. 계산과 기준표는 실제 앱과 같은 엔진 및 종목별 기준을 사용합니다. 예시는 설명용이며 고객 성과가 아닙니다. 추정치는 기록된 수행을 설명할 뿐 근육 크기를 직접 측정하거나 훈련 불균형을 진단하지 않습니다.