Calculadora de uma repetição máxima na remada curvada.

Exemplos de repetições e carga máxima: remada curvada com barra

Cada linha usa uma série concluída com 60 kg. Informe o peso total da barra com as anilhas. São exemplos da fórmula, não sugestões de cargas para tentar levantar.

Uma série de uma repetição usa a carga informada. Séries de 2–12 repetições usam peso × (1 + repetições ÷ 30). O resultado estima uma repetição; não garante que você consiga levantar essa carga.

Músculos trabalhados

Costas, com auxílio dos flexores do cotovelo e sustentação do tronco. No modelo de pontuação do Repolve, este exercício fornece evidências principais para as costas. Participação no treino e cobertura da pontuação são coisas diferentes.

Torne seus treinos comparáveis

Mantenha o ângulo do tronco, a amplitude e o uso de impulso consistentes. Uma remada mais ereta ou com muita ajuda do corpo não é diretamente comparável a uma remada curvada controlada.

Como funciona a estimativa

Para uma repetição, a estimativa é a carga informada. Para 2–12 repetições, o motor usa a fórmula de Epley: peso × (1 + repetições ÷ 30). A máxima estimada é comparada com o peso corporal e os limites específicos por sexo do exercício. É uma estimativa de uma série concluída, não uma prescrição para sua próxima tentativa.

Padrões de força: remada curvada com barra

Essas proporções vêm diretamente dos padrões usados pelo Repolve. Elas descrevem referências por exercício, não percentis populacionais nem classificações ajustadas por idade.

Informe o peso total da barra com as anilhas. Use a mesma unidade para a carga e o peso corporal. Entenda os padrões → (English)

Acompanhe a evolução

Compare a mesma configuração ao longo do tempo. Confira as séries reais por trás de uma máxima estimada, especialmente ao mudar a técnica ou a faixa de repetições.

Variações comuns

Remadas com halteres, no cabo e com peito apoiado têm identidades e padrões próprios. Diferencie no histórico as remadas com parada total das contínuas.

Dúvidas sobre a calculadora de remada curvada com barra

O peso da barra conta?

Sim. Informe a barra mais todas as anilhas, na mesma unidade do peso corporal.

A calculadora considera o impulso?

Não. Mantenha o ângulo do tronco, a amplitude e o uso de impulso consistentes. Uma estimativa maior depois de mudar a técnica não comprova um progresso comparável.

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Entenda seu perfil muscular completo → (English)