RepolveBaixe o appEntenda onde você está. Construa seu próximo passo.
Entenda sua força. Acompanhe seu progresso. Explore a programação adaptativa beta: um plano estruturado e metas editáveis baseadas no seu histórico de treinos.
Seu Perfil de Força.
As séries elegíveis dos seus treinos registrados ajudam a estimar a força dos grupos musculares compatíveis. A cobertura mostra quais áreas têm dados suficientes, enquanto as pontuações individuais ajudam a entender o conjunto.
Como funciona seu Perfil de Força (English)
Um plano que cabe na sua vida.
O motor de programação do Repolve cria um plano estruturado conforme seus dias de treino, tempo disponível, equipamentos, experiência e preferências. Revise as sessões antes de decidir usar o plano.
Metas baseadas nos seus treinos.
Para exercícios compatíveis com um histórico recente adequado, o motor adaptativo sugere metas editáveis de carga e repetições. As metas com barra e halteres podem aumentar repetições, avançar a carga, repetir um desafio ou se ajustar após metas não atingidas. Você pode revisar e editar as metas antes de concluir cada série.
Programação personalizada e adaptativa · Beta
As metas adaptativas exigem treinos recentes adequados registrados no Repolve; o histórico importado ainda não determina essas metas. Exercícios incompatíveis ou com histórico insuficiente mantêm as metas planejadas ou o preenchimento manual. A adaptação acontece nas metas de cada exercício, sem reescrever automaticamente o plano quando o Perfil de Força muda. A programação adaptativa está em beta e pode não estar disponível na sua versão do app.
Seu treino, do seu jeito.
- Seus objetivos
- O que você quer alcançar
- Seu tempo
- Como o treino entra na sua semana
- Seus equipamentos
- O que você tem à disposição
- Sua experiência
- Seu ponto de partida
Preferências do plano + histórico elegível · Programação beta
Um progresso que você pode acompanhar.
Revise recordes pessoais e tendências de força estimada junto com seu histórico de treinos. Use esses resultados para entender seu progresso ao longo do tempo. Aprenda a diferenciar desempenho por exercício, volume de treino e força estimada. (English)
As estimativas de força ajudam a interpretar o desempenho no treino; não medem diretamente o tamanho dos músculos.
Leve seu histórico de treinos com você. Aprenda a importar treinos do Strong.
Experimente a calculadora de força
Seu próximo capítulo de força começa aqui.
Entenda sua força. Treine com propósito. Faça cada repetição contar.