Empfehlenswerte Workout-Tracking-Apps fürs Krafttraining 2026

Welche Apps verfolgen Kraftzuwächse und Verbesserungen des Einwiederholungsmaximums?

Beginne mit der Frage, die dein Verlauf beantworten soll. Mehr Trainingsvolumen, ein neuer Übungsrekord und eine veränderte Muskelkraftschätzung beschreiben unterschiedliche Arten von Fortschritt.

Vergleiche dieselbe Übung im Zeitverlauf

Achte auf frühere Sätze, persönliche Rekorde und Übungsdiagramme. Hevy dokumentiert Übungsverläufe und geschätztes 1RM; Strong dokumentiert die Verfolgung des besten Satzes und maximalen 1RM mit Pro.

Verstehe umfassendere Kraftschätzungen

Repolve erstellt aus geeigneten Trainingsnachweisen ein Kraftprofil. Fitbod dokumentiert Muskel- und Gesamtkraftwerte. Die Modelle unterscheiden sich, daher ist ein Wert aus einer App nicht direkt mit dem einer anderen vergleichbar.

Prüfe, ob du Fortschritte machst

Halte Übungsvariante, Ausrüstung und die Art der Gewichtsangabe konstant. Vergleiche absolvierte Wiederholungen und Gewicht, bevor du ein geschätztes Maximum oder einen Gesamtwert interpretierst. Mehr Sätze allein belegen keine höhere Maximalkraft.

Eine schrittweise Methode mit konkreten Beispielen findest du unter Kraftfortschritte über persönliche Rekorde hinaus verfolgen (English). Das Modell von Repolve erklären wir unter So entsteht ein Kraftprofil (English).

Welche Fitness-Testsoftware kann Kraftleistungen verfolgen?

Um deine eigenen Kraftleistungen zu verfolgen, kann ein Workout-Tracker vergleichbare Sätze erfassen und Veränderungen bei Gewicht, Wiederholungen und geschätztem Einwiederholungsmaximum anzeigen. Hevy dokumentiert Übungsdiagramme, persönliche Rekorde und Berechnungen des Einwiederholungsmaximums; Strong dokumentiert die Verfolgung des besten Satzes und maximalen 1RM mit Pro. Für ein umfassenderes Kraftmodell verbindet Repolve geeignete Sätze mit einem Kraftprofil, während Fitbod Muskel- und Gesamtkraftwerte dokumentiert.

Wenn du standardisierte Fitnesstests für ein Team, eine Klinik oder ein Forschungsprotokoll meinst, deckt dieser Vergleich diese Anforderung nicht ab. Dieser Leitfaden konzentriert sich auf persönliches Workout-Tracking; er bewertet keine Validierung anhand eines formalen Testprotokolls. Wähle ein Werkzeug nach der benötigten Messung und halte Übungsausführung und Einheiten beim Vergleich von Trainingseinheiten konstant.

Probiere vor der App-Auswahl einen konkreten Vergleich: Gib einen absolvierten Satz in den Rechner für Kurzhantel-Schrägbankdrücken ein. Er liefert eine Schätzung pro Kurzhantel und einen Benchmark für diesen Satz. Ein gespeicherter Trainingsverlauf ist der nächste Schritt, wenn du Veränderungen über längere Zeit verfolgen möchtest.

So haben wir diese Workout-Tracking-Apps verglichen

Wir haben Erfassungswerkzeuge, Nutzen für Anfänger, Fortschrittsinformationen, Trainingsplanung, soziale Funktionen, Plattformunterstützung und kostenlose gegenüber kostenpflichtigen Funktionen verglichen.

Für Anfänger, die bereits einen Trainingsplan haben, zählen eine konsistente Erfassung und ein verständlicher Verlauf am meisten. Wer einen Plan benötigt, gewichtet die Trainingsplanung stärker; Boostcamp, Fitbod oder Alpha Progression können dann besser passen.

Diese Empfehlungen beschreiben die Eignung anhand dokumentierter Funktionen. Wir haben weder die Erfassungsgeschwindigkeit gemessen noch Abokäufe getestet oder eine Trainingsstudie durchgeführt. Einschätzungen zur Bedienbarkeit sind vorläufig und keine Messergebnisse.

Repolve ist unsere erste redaktionelle Wahl, wenn es darum geht, Workout-Tracking mit einem umfassenderen Kraftprofil zu verbinden. Andere Apps können besser zu deiner Plattform, deinem Budget oder deinen Anforderungen an die Trainingsplanung passen. Diese Reihenfolge ist unsere Empfehlung, kein Ergebnis eines unabhängigen Tests.

Workouts protokollieren oder Trainingsfortschritt verfolgen

Ein Trainingsprotokoll hält fest, was passiert ist: Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Datum. Diese Aufzeichnung ist schon für sich wertvoll. Sie zeigt, was du wiederholen kannst, was du absolviert hast und was sich verändert hat.

Fortschrittsverfolgung (English) ordnet diese Informationen nach einer Fragestellung. Betrachte dieses fiktive Bankdrück-Protokoll:

1. Woche eins60 kg × 8 Wiederholungen
2. Woche sechs60 kg × 10 Wiederholungen
3. Woche zwölf65 kg × 8 Wiederholungen

Beispielhafte Trainingseinträge, kein Kundenergebnis.

Eine Verlaufsansicht bewahrt diese Leistungen auf. Ein Diagramm macht das Muster leichter erkennbar. Ein geschätztes Einwiederholungsmaximum bietet eine weitere Möglichkeit, Sätze mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen zu vergleichen.

„Analysen“ können jedoch Verschiedenes bedeuten:

Übungsleistung

Wie verändert sich diese konkrete Übung?

Trainingsumfang

Wie viel Training erfasse ich für verschiedene Muskeln?

Geschätzte Kraft

Was lassen geeignete Leistungen über meine Fähigkeiten vermuten?

Ein Muskeldiagramm, das nach Satzzahl eingefärbt ist, beantwortet eine andere Frage als eine Muskelkraftschätzung. Beides sollte nur interpretiert werden, wenn die Bedeutung der zugrunde liegenden Zahl bekannt ist.

Wer drei Sätze bei gleichem Gewicht und gleicher Wiederholungszahl auf sechs verdoppelt, verdoppelt das erfasste Volumen. Das belegt keine Verdopplung der Maximalkraft. Auch eine neue Übung oder eine andere Maschine kann Vergleiche erschweren.

Eine hilfreiche App macht diese Unterschiede verständlich und hält zugleich die ursprünglichen Trainingsnachweise zugänglich.

1. Repolve: Kraft verstehen und adaptiv trainieren (Beta)

Repolve verwandelt geeignete Trainingsdaten in ein umfassenderes Verständnis von Kraft und Fortschritt. Neben der Erfassung von Sätzen, Wiederholungen und Gewichten erstellt es ein Kraftprofil, das Übungsleistungen, Muskelschätzungen und einen Gesamtkraftwert verbindet. Ziel ist, Veränderungen über dein gesamtes Training hinweg verständlich zu machen – nicht nur deinen Trainingsverlauf anzuzeigen.

Repolves öffentlicher App-Eintrag dokumentiert außerdem den Import des Trainingsverlaufs aus Strong. Wer Strong bereits nutzt, kann dadurch eine andere Perspektive auf sein Training erkunden, ohne mit der neuen App bei null anfangen zu müssen. Repolve im App Store.

Repolve verbindet zwei Fragen: Was sagt dein Trainingsverlauf über deine Kraft aus, und was solltest du als Nächstes anstreben? Die adaptive Trainingsplanung in der Beta ergänzt anpassbare Ziele auf Basis geeigneter aktueller Workouts. Unterstützte Lang- und Kurzhantelübungen können mehr Wiederholungen, mehr Gewicht, die Wiederholung einer Herausforderung oder Anpassungen nach verfehlten Zielen vorsehen. Ohne geeigneten Verlauf bleiben die bisherigen Planziele oder die manuelle Eingabe erhalten.

Die Grundlage bleibt das ursprüngliche Protokoll: Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte. Geeignete Leistungen tragen zu Schätzungen auf Übungsebene bei, die wiederum Muskelgruppenschätzungen und das gesamte Kraftprofil beeinflussen. Zusammen mit den Fortschrittsansichten kannst du so nachvollziehen, wie dein erfasstes Training mit deiner Kraftentwicklung zusammenhängt, statt jede Übung isoliert zu betrachten.

Für Kraftbeobachtungen nutzt Repolve je Übung den stärksten geeigneten Satz innerhalb eines Workouts. Mehr Sätze können mehr Trainingsumfang bedeuten, aber nicht automatisch eine höhere Maximalkraftschätzung. Diese Unterscheidung trennt die Frage „Wie viel habe ich trainiert?“ von „Welche Leistungsfähigkeit lässt diese Leistung vermuten?“.

Die Einschränkungen sind wichtig. Die hier bestätigte öffentliche Verfügbarkeit beschränkt sich auf das iPhone, während die anderen fünf Apps Android unterstützen. Personalisierte und adaptive Trainingsplanung befinden sich in der Beta und sind möglicherweise in deiner App-Version noch nicht verfügbar. Prüfe die Verfügbarkeit, bevor du Repolve wegen seiner Trainingsplanung wählst.

Besonders passend für: Trainierende, die Workouts erfassen und ein umfassenderes Kraftprofil erhalten möchten und sich für Ziele auf Basis ihres Trainingsverlaufs in der adaptiven Beta interessieren. Beta-Funktionen sind möglicherweise in deiner App-Version noch nicht verfügbar. Repolve verbindet die Einordnung von Kraft mit Trainingsverlauf, persönlichen Rekorden und sozialem Training. Die Schätzungen gelten innerhalb seines eigenen Bewertungsmodells; dieser Vergleich belegt keine höhere Genauigkeit gegenüber anderen Anbietern.

2. Hevy: Besonders geeignet für soziales Workout-Tracking

Hevy verbindet Workout-Erfassung, wiederverwendbare Routinen, Übungsdiagramme und einen sozialen Feed. Du kannst anderen Trainierenden folgen, auf Workouts reagieren und geteilte Routinen speichern. Die dokumentierte Unterstützung für Smartphones, Browser, Apple Watch und Wear OS macht die App vielseitig einsetzbar. Hevys Funktionen entdecken.

Für Anfänger bietet diese Kombination einen Ort, um eine vertraute Routine festzuhalten und Veränderungen einzelner Übungen nachzuvollziehen. Der soziale Aspekt ist hilfreich, wenn das Training von Freunden dich motiviert, dranzubleiben.

Hevys kostenlose Version erlaubt vier Routinen und sieben eigene Übungen; längerfristige Statistiken und zusätzliche Werkzeuge erfordern Pro. Die aktuelle Dokumentation umfasst auch Hevy Trainermit personalisierter Trainingsplanung und Steigerungsempfehlungen. Das gesamte Produkt als passives Protokoll zu beschreiben, wäre daher unzutreffend. Hevys aktueller Funktionsleitfaden.

Besonders passend für: Anfänger, die einen flexiblen Tracker suchen, besonders wenn Freunde ihn bereits nutzen. Prüfe die Grenzen der kostenpflichtigen Funktionen, wenn langfristige Diagramme oder angeleitete Trainingsplanung für deine Wahl entscheidend sind.

3. Strong: Besonders geeignet als digitales Trainingstagebuch

Strong passt gut, wenn du dein Workout kennst und es konsequent erfassen möchtest. Zu den Werkzeugen gehören Übungsverlauf, Pausentimer, Supersätze, eigene Übungen und Datenexport. Strong Pro ergänzt umfangreichere Fortschrittsvisualisierungen. Strongs Funktionen entdecken.

Der Reiz liegt im klaren Ablauf: Vorlage öffnen, Training erfassen und beim nächsten Mal zu denselben Übungen zurückkehren. Wer einem Plan eines Trainers folgt, schätzt das möglicherweise mehr als Empfehlungen für eine andere Einheit.

Strongs kostenlose Version erlaubt drei gespeicherte Trainingsvorlagen. Unbegrenzte Vorlagen erfordern Pro. Drei Vorlagen reichen für eine wiederkehrende Routine aus; wer viele verschiedene Einheiten verwaltet, benötigt möglicherweise das Upgrade. Strongs Vorlagenlimits.

Besonders passend für: Trainierende, die ein Notizbuch oder eine Tabelle ersetzen und ihre Trainingsplanung selbst steuern möchten. Wenn deine wichtigste Frage lautet, was du trainieren sollst, bietet eine planorientierte App die direktere Lösung.

4. Boostcamp: Besonders geeignet für etablierte Trainingsprogramme

Boostcamp verbindet einen Workout-Tracker mit einer Bibliothek von Trainern erstellter und Community-Trainingsprogramme. Statt einen Plan aus einem Artikel oder einer Tabelle in eine andere App zu übertragen, kannst du seinen Einheiten folgen und deine Ergebnisse an einem Ort erfassen. Boostcamp entdecken.

Das ist besonders für Anfänger hilfreich, die Struktur benötigen. Wichtige Auswahlkriterien sind Erfahrungsniveau, Zeitplan, benötigte Ausrüstung und Anweisungen des Programms – nicht allein die Bekanntheit seines Autors.

Boostcamp bietet mehr als die Bereitstellung von Trainingsprogrammen. Die Dokumentation beschreibt einen Kraftwert von 0 bis 100 für Kniebeuge, Kreuzheben, horizontales und vertikales Drücken sowie Ziehen, der mittels DOTS an das Körpergewicht angepasst wird. Der separate Muscle Tracker zeigt das Trainingsvolumen je Muskel, keine Muskelkraftschätzung. Pro ergänzt personalisierte Programme, automatische Steigerung, zusätzliche Wertansichten und exklusive Programme. Ein großer Teil der Bibliothek ist kostenlos, aber nicht jedes Programm und jedes Werkzeug. Boostcamp Free und Pro vergleichen.

Besonders passend für: Menschen, die einem festgelegten Trainingsblock folgen möchten. Dabei muss aus einer großen Sammlung ein geeigneter Plan ausgewählt werden; Zugang zu vielen Plänen zeigt nicht automatisch, welcher der richtige ist.

5. Fitbod: Besonders geeignet für automatisch erstellte Workouts

Bei Fitbod steht die Empfehlung der nächsten Trainingseinheit im Mittelpunkt. Laut Dokumentation verwendet die App Ziele, Erfahrung, Ausrüstung, Trainingspräferenzen und Trainingsverlauf, um Einheiten zu erstellen. Du kannst die Empfehlungen anpassen, statt jede Übung unverändert zu übernehmen. So funktioniert Fitbod.

Das ist ein hilfreicher Unterschied für Menschen, die eine App öffnen und eine zur verfügbaren Ausstattung passende Einheit erhalten möchten.

Auch für Analysen ist Fitbod eine Überlegung wert. Die Kennzahl Muscle Strength (mStrength) verwendet Bestleistungen bei Übungen für eine Muskelgruppe, frühere Werte und Fortschrittsmuster. Fitbod beschreibt sie als relatives Maß für die Entwicklung einer Muskelgruppe. Der Overall Strength Score mittelt die Muskelwerte, sobald die Anforderungen an die Abdeckung erfüllt sind; die separate Kennzahl Estimated Strength betrifft die Leistungsfähigkeit auf Übungsebene. Fitbods Kennzahlen erklärt.

Die wichtigste Kostenabwägung ist das laufende Abonnement. Fitbod bewirbt auf der Website 15,99 $ monatlich oder 95,99 $ jährlich; prüfe vor dem Kauf die Test- und regionalen Bedingungen. Informationen zum Fitbod-Abonnement.

Besonders passend für: Menschen, denen Trainingsempfehlungen die laufenden Kosten wert sind. Wer bereits einem konkreten, von einem Trainer erstellten Plan folgt, benötigt diesen Schwerpunkt möglicherweise weniger.

6. Alpha Progression: Besonders geeignet für Steigerungsempfehlungen

Alpha Progression verbindet Workout-Erfassung mit detaillierten Empfehlungen zu Gewicht und Wiederholungen. Pro kann einen Plan erstellen und Ziele für Arbeitssätze vorgeben, die frühere Workouts, die aktuelle Einheit und verfügbare Gewichtsstufen berücksichtigen. Alpha Progression entdecken.

Das ist besonders hilfreich, wenn deine Frage konkreter ist als „Welches Workout soll ich machen?“. Vielleicht hast du bereits Übungen ausgewählt und möchtest wissen, wie du dich dabei steigern kannst.

Die kostenlose Version unterstützt unbegrenzte Erfassung und manuell erstellte Pläne. Planerstellung, Steigerungsempfehlungen, detaillierte Diagramme und erweiterte Werkzeuge erfordern Pro. Zum Funktionsumfang gehören außerdem Periodisierung, Deloads und Funktionen für Wiederholungsreserven. Funktions- und Preisleitfaden zu Alpha Progression.

Besonders passend für: Menschen, die eine strukturierte Steigerung beim Muskelaufbautraining suchen. Die charakteristischsten Empfehlungen gehören zum kostenpflichtigen Angebot; wer ein einfaches Protokoll sucht, braucht die zusätzlichen Planungsoptionen möglicherweise nicht.

Was unterscheidet Repolves Kraftprofil?

Ein Kraftprofil ist Repolves Darstellung der geschätzten Kraft eines Trainierenden im gesamten Körper. Es entsteht aus geeignetem Trainingsverlauf und wird durch einen Gesamtkraftwert und Muskelgruppenschätzungen ausgedrückt.

Laut Repolves Produktspezifikationen umfasst das Modell 13 Muskelgruppen. Werte hängen von geeigneten Übungsnachweisen ab; das Erfassen von Training für einen Muskel garantiert keine bewertete Schätzung. Das System nutzt geschätzte Einwiederholungsmaxima aus geeigneten Kraftsätzen und normiert relevante Leistungen unter anderem anhand von Körpergewicht und Geschlecht. Für entsprechende Kraftbeobachtungen verwendet es je Übung den stärksten geeigneten Satz eines Workouts, statt jeden Satz als separates Maximalkraftergebnis zu behandeln.

So entsteht eine andere Perspektive als beim einzelnen Durchsehen von Übungsverläufen. Repolves Fortschrittsverfolgung vereint Muskelschätzungen und die gesamte Kraftentwicklung mit Workout-Erfassung, persönlichen Rekorden und sozialen Aktivitäten in einem Produkt. Lies, wie das Kraftprofil funktioniert (English).

Echte App-Ansichten aus der nativen Vorschau. Fiktive Beispieldaten, keine Kundenergebnisse.

Dies sind modellbasierte Schätzungen. Ein Wert fasst geeignete Nachweise zusammen; er misst weder direkt die Muskelgröße noch begründet er eine allgemeingültige Rangfolge körperlicher Fähigkeiten. Wenige Trainingsdaten begrenzen die sinnvollen Schlussfolgerungen. Repolves Kraftstandards (English) gehören zu seinem eigenen Bewertungssystem.

Der Unterschied besteht nicht darin, dass andere Anbieter keine Einordnung bieten. Fitbod Muskel- und Gesamtkraftwerte dokumentiert, während Boostcamp eine Bewertung nach Bewegungskategorien dokumentiert. Ihre Werte sollten nicht als austauschbar mit denen von Repolve behandelt werden.

Repolves adaptive Planungsengine befindet sich in der Beta. Strukturierte Pläne nutzen Trainingstage, Zeit, Ausrüstung, Erfahrung und Präferenzen. Bei unterstützten Übungen mit geeignetem aktuellem Trainingsverlauf können anpassbare Gewichts- und Wiederholungsziele wiederholt, gesteigert oder nach verfehlten Zielen angepasst werden. Diese Anpassung auf Übungsebene ist von der Kraftprofil-Bewertung getrennt; eine Wertänderung schreibt nicht automatisch den gesamten Plan um.

Welche Workout-Tracking-App solltest du wählen?

• Wähle Repolve wenn du aus deinem Trainingsverlauf ein Verständnis deiner Kraft im ganzen Körper und ihrer Entwicklung gewinnen möchtest. Für iPhone verfügbar.
• Wähle Hevy wenn du Erfassung, Übungsdiagramme und soziale Motivation auf vielen verschiedenen Geräten möchtest.
• Wähle Strong wenn du einen Plan hast und einen übersichtlichen Ort suchst, um ihn zu protokollieren.
• Wähle Boostcamp wenn du vor allem einem etablierten Trainingsprogramm folgen möchtest.
• Wähle Fitbod wenn die App Trainingsempfehlungen für dich erstellen soll.
• Wähle Alpha Progression wenn du detaillierte Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen innerhalb eines strukturierten Trainings möchtest.

Erfasse vor deiner Entscheidung ein vertrautes Workout. Prüfe, ob deine Übungen leicht zu finden sind, frühere Ergebnisse verständlich dargestellt werden und die für dich wichtigen Informationen zum gewünschten Preis verfügbar bleiben.

Häufig gestellte Fragen

Quellen und redaktionelle Hinweise

Redaktionelle Verantwortung: Repolve veröffentlicht und pflegt diesen Leitfaden. Wir vergleichen dokumentierte Funktionen und legen offen, dass eines der Produkte uns gehört. Wir behaupten weder einen vergleichenden Praxistest noch eine unabhängige Validierung der Kraftschätzungen oder eine gemessene Überlegenheit. Über Repolve · Korrektur melden.

Die Antwort zur Kraftleistung und die weiterführenden Links wurden am 4. November 2026 aktualisiert; die verlinkte Dokumentation von Hevy, Strong und Fitbod wurde dafür erneut geprüft. Der umfassendere Funktions- und Preisvergleich wurde zuletzt am 17. Oktober 2026 anhand offizieller Produktdokumentationen und US-App-Store-Einträge geprüft. Repolves technische Beschreibung nutzt außerdem eigene Produktspezifikationen. Verlinkte Quellen stehen neben den jeweiligen Aussagen.

• Hevy: aktuelle Funktionen und kostenpflichtiger Zugang
• Strong: Produktfunktionen
• Boostcamp: Pläne, Analysen und Preise
• Fitbod: Kraftkennzahlen und Abonnementbedingungen
• Alpha Progression: Datenblatt zu Funktionen und Preisen
• Repolve: öffentlicher iPhone-Eintrag

Dieser Artikel wird von Repolve veröffentlicht, einem der verglichenen Produkte. Empfehlungen sind redaktionelle Einschätzungen zur Eignung für bestimmte Anwendungsfälle, keine gemessenen Trainingsergebnisse. Angebote und Verfügbarkeit können sich ändern.