이지바 컬 추정 1RM 계산기.

이지바 컬 반복 횟수별 최대 중량 추정 예시

각 행은 25 kg으로 완료한 세트를 사용합니다. 봉을 포함한 바벨 총중량을 입력하세요. 공식의 계산 예시이며 시도할 중량을 권장하는 것이 아닙니다.

1회 세트는 입력한 중량을 그대로 사용합니다. 2~12회 세트는 중량 × (1 + 반복 횟수 ÷ 30) 공식을 적용합니다. 결과는 1회 수행 가능한 중량의 추정치이며 실제로 그 무게를 들 수 있다는 보장은 아닙니다.

사용되는 근육

앱에서 이 운동의 주요 근육군은 이두근입니다. Repolve의 점수 모델에서는 이두근 평가의 주요 근거로 사용합니다. 운동에 쓰이는 근육과 점수 평가 범위는 서로 다릅니다.

비교 가능한 조건으로 운동하기

같은 봉, 그립 위치, 몸통 움직임 정도를 유지하세요. 원판뿐 아니라 실제 봉 무게도 포함하세요.

추정 원리

1회 세트에서는 입력한 중량이 추정치입니다. 2~12회에서는 실제 앱의 계산 엔진이 에플리 공식인 중량 × (1 + 반복 횟수 ÷ 30)을 적용합니다. 추정 최대 중량을 체중 및 종목별 성별 기준과 비교합니다. 완료한 세트의 추정치이며 다음 시도에서 들 중량을 처방하는 것이 아닙니다.

이지바 컬 근력 기준

이 비율은 실제 Repolve 앱의 기준에서 가져왔습니다. 종목별 참고 기준이며 인구 백분위나 나이를 보정한 순위가 아닙니다.

봉을 포함한 바벨 총중량을 입력하세요. 운동 중량과 체중에는 같은 단위를 사용해야 합니다. 근력 기준 이해하기 → (English)

발전 추적하기

각 추정치와 함께 실제 완료한 중량과 횟수를 기록하세요. 같은 봉, 그립 위치, 몸통 움직임 정도를 유지하세요. 원판뿐 아니라 실제 봉 무게도 포함하세요. 이 페이지는 한 종목의 한 시점 결과를 보여 줍니다. Repolve에 운동을 저장하면 이력을 꾸준히 살펴볼 수 있습니다.

관련 변형 동작

이지바가 모두 같은 무게는 아닙니다. 일자 바 컬과 덤벨 컬은 다른 설정이며 이 계산기는 봉 형태의 차이를 보정하지 않습니다.

이지바 컬 계산기 자주 묻는 질문

어떤 중량을 입력해야 하나요?

봉을 포함한 바벨 총중량을 입력하세요.

이지바 컬 운동 기록은 어떻게 비교하나요?

같은 봉, 그립 위치, 몸통 움직임 정도를 유지하세요. 원판뿐 아니라 실제 봉 무게도 포함하세요.

다른 변형 동작을 대신 입력해도 되나요?

이지바가 모두 같은 무게는 아닙니다. 일자 바 컬과 덤벨 컬은 다른 설정이며 이 계산기는 봉 형태의 차이를 보정하지 않습니다.

관련 운동 계산기

• 덤벨 바이셉스 컬 계산기 →
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• 프리처 컬 계산기 →

전체 근력 프로필 이해하기 → (English)