Calculateur de 1RM estimé au tirage horizontal à la poulie.

Exemples de conversion des répétitions en maximum au tirage horizontal à la poulie

Chaque ligne correspond à une série réalisée à 45 kg. Saisissez la charge externe enregistrée sur cette machine ou cette poulie. Gardez la même convention de charge d’une séance à l’autre ; n’ajoutez pas votre poids corporel. Les graduations, rapports de poulies et effets de levier varient ; l’estimation ne corrige pas les différences entre appareils. Ces exemples illustrent la formule ; ce ne sont pas des charges à tenter.

Pour une répétition, la charge saisie sert d’estimation. Pour 2 à 12 répétitions, la formule est : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Le résultat estime une répétition unique ; il ne garantit pas que vous pouvez soulever cette charge.

Muscles sollicités

L’application indique le dos comme groupe musculaire principal, avec la participation des biceps. Dans le modèle de Repolve, cet exercice apporte principalement des données pour le dos. La sollicitation à l’entraînement et la couverture du score sont deux choses différentes.

Rendez vos séances comparables

Gardez la même poulie, le même accessoire, la même position du buste et la même amplitude. Notez les passages d’une prise serrée à une prise large.

Comment fonctionne l’estimation

Pour une répétition, l’estimation correspond à la charge saisie. Pour 2 à 12 répétitions, le moteur utilise la formule d’Epley : charge × (1 + répétitions ÷ 30). Il compare le maximum ainsi estimé au poids corporel et aux seuils de l’exercice spécifiques au sexe. C’est une estimation issue d’une série réalisée, pas une prescription pour votre prochain essai.

Repères de force au tirage horizontal à la poulie

Ces ratios proviennent directement des repères utilisés par Repolve. Ils décrivent des références par exercice, pas des percentiles de la population ni des classements ajustés selon l’âge.

Saisissez la charge externe enregistrée sur cette machine ou cette poulie. Gardez la même convention de charge d’une séance à l’autre ; n’ajoutez pas votre poids corporel. Les graduations, rapports de poulies et effets de levier varient ; l’estimation ne corrige pas les différences entre appareils. Utilisez la même unité pour la charge soulevée et le poids du corps. Comprendre les repères → (English)

Suivre la progression

Conservez la charge et les répétitions réalisées avec chaque estimation. Gardez la même poulie, le même accessoire, la même position du buste et la même amplitude. Notez les passages d’une prise serrée à une prise large. Cette page donne un instantané pour un exercice ; les séances enregistrées dans Repolve permettent de suivre votre historique d’entraînement.

Variantes courantes

Les rapports de poulies et les frottements peuvent varier. Cette estimation utilise la charge affichée sur la pile de poids ; elle ne mesure pas la force à la poignée et ne convertit pas les résultats entre poulies.

Questions sur le calculateur de tirage horizontal à la poulie

Quelle charge dois-je saisir ?

Saisissez la charge externe enregistrée sur cette machine ou cette poulie. Gardez la même convention de charge d’une séance à l’autre ; n’ajoutez pas votre poids corporel.

Comment comparer mes séances de tirage horizontal à la poulie ?

Gardez la même poulie, le même accessoire, la même position du buste et la même amplitude. Notez les passages d’une prise serrée à une prise large.

Puis-je remplacer cet exercice par une autre variante ?

Les rapports de poulies et les frottements peuvent varier. Cette estimation utilise la charge affichée sur la pile de poids ; elle ne mesure pas la force à la poignée et ne convertit pas les résultats entre poulies.

Calculateurs d’exercices associés

• Calculateur de soulevé de terre →
• Calculateur de tirage vertical →
• Calculateur de rowing à la barre →

Comprendre votre profil musculaire complet → (English)