RepolveDescarga la appCalculadora de 1RM estimada de remo sentado en polea.
Estima tu repetición máxima de remo sentado en polea a partir de una serie completada de 1–12 repeticiones y compárala con las referencias de Repolve para este ejercicio.
Calcula tu puntuación de remo sentado en polea
Introduce la carga externa registrada en esta máquina o polea. Usa la misma convención de carga entre sesiones; no sumes tu peso corporal. Las etiquetas, relaciones de poleas y palancas varían; la estimación no compensa las diferencias entre equipos. Usa una serie completada de 1–12 repeticiones. Los datos se quedan en tu navegador.
Un ejemplo de remo sentado en polea paso a paso
Serie ilustrativa de remo sentado en polea: 45 kg durante 8 repeticiones completadas. Usa la convención de carga indicada arriba y compara el mismo equipo y la misma técnica.
- Serie completada
- 45 kg × 8 repeticiones
- 1RM estimada
- 57.0 kg
- Puntuación del ejercicio
- 37 · inicial
Ejemplo ilustrativo con 80 kg de peso corporal y estándares masculinos. Elegir estándares femeninos cambia la puntuación del ejercicio, no la máxima estimada. Es la puntuación de un ejercicio, no una Puntuación de Fuerza global.
Ejemplos de repeticiones y máxima en remo sentado en polea
Cada fila corresponde a una serie completada con 45 kg. Introduce la carga externa registrada en esta máquina o polea. Usa la misma convención de carga entre sesiones; no sumes tu peso corporal. Las etiquetas, relaciones de poleas y palancas varían; la estimación no compensa las diferencias entre equipos. Son ejemplos de la fórmula, no cargas recomendadas para intentar levantar.
| Repeticiones completadas | 1RM estimada |
|---|---|
| 1 | 45.0 kg |
| 3 | 49.5 kg |
| 5 | 52.5 kg |
| 8 | 57.0 kg |
| 10 | 60.0 kg |
| 12 | 63.0 kg |
Una serie de una repetición usa la carga introducida. Las series de 2–12 repeticiones usan peso × (1 + repeticiones ÷ 30). El resultado estima una sola repetición; no garantiza que puedas levantar ese peso.
Músculos trabajados
La app identifica la espalda como grupo muscular principal; también participan los bíceps. En el modelo de puntuación de Repolve, este ejercicio aporta información principal sobre la espalda. La participación muscular y la cobertura de la puntuación son cosas distintas.
Haz que tus sesiones sean comparables
Mantén constantes la estación de poleas, el accesorio, la posición del tronco y el recorrido. Registra los cambios entre agarre estrecho y ancho.
Cómo funciona la estimación
Para una sola repetición, la estimación es la carga introducida. Para 2–12 repeticiones, el motor de la app utiliza la fórmula de Epley: peso × (1 + repeticiones ÷ 30). Compara la máxima estimada con el peso corporal y los umbrales específicos por sexo del ejercicio. Es una estimación de una serie completada, no una prescripción para tu próximo intento.
Estándares de fuerza en remo sentado en polea
Estas relaciones proceden directamente de los estándares de Repolve. Describen referencias por ejercicio, no percentiles poblacionales ni clasificaciones ajustadas por edad.
| Referencia | Puntuación | Hombre | Mujer |
|---|---|---|---|
| Inicial | 20 | 0.5× | 0.3× |
| Principiante | 40 | 0.75× | 0.5× |
| Intermedio | 60 | 1× | 0.75× |
| Avanzado | 100 | 1.5× | 1× |
| Élite | 125 | 2× | 1.35× |
Introduce la carga externa registrada en esta máquina o polea. Usa la misma convención de carga entre sesiones; no sumes tu peso corporal. Las etiquetas, relaciones de poleas y palancas varían; la estimación no compensa las diferencias entre equipos. Usa la misma unidad para la carga y el peso corporal. Comprende los estándares (English)
Sigue tu progresión
Conserva la carga y las repeticiones completadas junto a cada estimación. Mantén constantes la estación de poleas, el accesorio, la posición del tronco y el recorrido. Registra los cambios entre agarre estrecho y ancho. Esta página ofrece una imagen puntual de un ejercicio; los entrenamientos guardados en Repolve te permiten seguir tu historial.
Aprende a comparar tu progreso en fuerza (English) · Comprende tu Perfil de Fuerza (English)
Variantes habituales
Las relaciones de poleas y la fricción pueden variar. Esta estimación usa la carga indicada en la torre; no mide la fuerza en el agarre ni convierte resultados entre estaciones de poleas.
Preguntas sobre la calculadora de remo sentado en polea
¿Qué peso debo introducir?
Introduce la carga externa registrada en esta máquina o polea. Usa la misma convención de carga entre sesiones; no sumes tu peso corporal.
¿Cómo debo comparar mis sesiones de remo sentado en polea?
Mantén constantes la estación de poleas, el accesorio, la posición del tronco y el recorrido. Registra los cambios entre agarre estrecho y ancho.
¿Puedo sustituirlo por otra variante?
Las relaciones de poleas y la fricción pueden variar. Esta estimación usa la carga indicada en la torre; no mide la fuerza en el agarre ni convierte resultados entre estaciones de poleas.
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Sobre esta calculadora
Repolve ha creado esta página para explicar su propio modelo de puntuación. Los cálculos y las tablas de referencia utilizan el mismo motor y los mismos estándares que la app. Los ejemplos son ilustrativos, no resultados de clientes. Las estimaciones describen el rendimiento registrado; no miden directamente el tamaño muscular ni diagnostican un desequilibrio de entrenamiento.
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