Schrägbankdrücken an der Multipresse: Rechner für das geschätzte 1RM.

Vom Satz zum Maximalgewicht: Schrägbankdrücken an der Multipresse

Jede Zeile verwendet einen absolvierten Satz mit 50 kg. Gib die externe Last ein, die du für diese Multipresse notierst. Beachte die angegebene Konvention für den Schlittenwiderstand; gehe nicht von einer 20-kg-Stange aus. Nutze über mehrere Einheiten dieselbe Maschine und Konvention. Beschriftungen, Übersetzungen und Hebelverhältnisse unterscheiden sich; die Schätzung gleicht unterschiedliche Geräte nicht aus. Dies sind Formel-Beispiele, keine Empfehlungen für einen Belastungsversuch.

Bei einer Wiederholung gilt die eingegebene Last. Bei 2–12 Wiederholungen wird Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30) verwendet. Das Ergebnis schätzt eine einzelne Wiederholung; es garantiert nicht, dass du dieses Gewicht heben kannst.

Beanspruchte Muskeln

Die App führt Brust als primäre Muskelgruppe auf, außerdem beteiligt: Schultern, Trizeps. In Repolves Bewertungsmodell liefert diese Übung primäre Anhaltspunkte für Brust. Trainingsbeteiligung und Bewertungsabdeckung sind unterschiedliche Dinge.

Mach deine Einheiten vergleichbar

Nutze dieselbe Multipresse, denselben Bankwinkel und dieselbe Schienenposition. Notiere, wie die Maschine ihre Last angibt und ob der Schlittenwiderstand enthalten ist.

So entsteht die Schätzung

Bei einer Wiederholung entspricht die Schätzung der eingegebenen Last. Für 2–12 Wiederholungen nutzt das Modell die Epley-Formel: Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30). Das geschätzte Maximum wird mit dem Körpergewicht und den geschlechtsspezifischen Schwellenwerten der Übung verglichen. Dies ist eine Schätzung aus einem absolvierten Satz, keine Empfehlung für deinen nächsten Versuch.

Kraftstandards: Schrägbankdrücken an der Multipresse

Diese Verhältnisse stammen direkt aus Repolves produktiven Standards. Sie beschreiben Übungs-Benchmarks, keine Bevölkerungsperzentile oder altersbereinigten Ranglisten.

Gib die externe Last ein, die du für diese Multipresse notierst. Beachte die angegebene Konvention für den Schlittenwiderstand; gehe nicht von einer 20-kg-Stange aus. Nutze über mehrere Einheiten dieselbe Maschine und Konvention. Beschriftungen, Übersetzungen und Hebelverhältnisse unterscheiden sich; die Schätzung gleicht unterschiedliche Geräte nicht aus. Verwende für Trainings- und Körpergewicht dieselbe Einheit. Standards verstehen → (English)

Fortschritte verfolgen

Halte die absolvierte Last und Wiederholungszahl zusammen mit jeder Schätzung fest. Nutze dieselbe Multipresse, denselben Bankwinkel und dieselbe Schienenposition. Notiere, wie die Maschine ihre Last angibt und ob der Schlittenwiderstand enthalten ist. Diese Seite liefert eine Momentaufnahme für eine Übung; gespeicherte Workouts in Repolve machen deinen Trainingsverlauf sichtbar.

Häufige Varianten

Gehe nicht davon aus, dass der Schlitten einer Multipresse so viel wie eine freie Langhantel wiegt. Gegengewichte und Schienenwinkel unterscheiden sich; dieses Tool gleicht beides nicht aus.

Fragen zum Rechner für Schrägbankdrücken an der Multipresse

Welches Gewicht soll ich eingeben?

Gib die externe Last ein, die du an dieser Maschine oder diesem Kabelzug erfasst. Nutze über mehrere Einheiten dieselbe Lastkonvention; addiere dein Körpergewicht nicht.

Wie vergleiche ich Trainingseinheiten beim Schrägbankdrücken an der Multipresse?

Nutze dieselbe Multipresse, denselben Bankwinkel und dieselbe Schienenposition. Notiere, wie die Maschine ihre Last angibt und ob der Schlittenwiderstand enthalten ist.

Kann ich eine andere Variante einsetzen?

Gehe nicht davon aus, dass der Schlitten einer Multipresse so viel wie eine freie Langhantel wiegt. Gegengewichte und Schienenwinkel unterscheiden sich; dieses Tool gleicht beides nicht aus.

Rechner für verwandte Übungen

• Bankdrücken – Rechner →
• Kurzhantel-Schrägbankdrücken – Rechner →
• Langhantel-Schrägbankdrücken – Rechner →

Verstehe dein gesamtes Muskelprofil → (English)